Dormire solo poche ore al giorno può essere un problema abitudine fatale per la tua salute. Pertanto, l'uso eccessivo di bevande energetiche e caffeina per mantenere l'umore giusto non risolverà tutti i problemi. Questo perché, a lungo termine, dormire meno di 6 ore a notte ogni giorno porterà maggiori possibilità di sviluppare diversi tipi di malattie e persino di ridurre l'aspettativa di vita.
Cosa fa la privazione del sonno alla tua salute
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Capire perché è brutto non dormire bene ogni notte:
Malattie gravi
Perché il sonno ha il compito di agire anche sul sistema immunitario, producendo importanti cellule di difesa, non avendo le ore necessario per lui lavorare su di esso aumenterà le possibilità di contrarre varie malattie oltre a indurre altri problemi COME:
Problemi cardiaci, squilibri ormonali e malattie metaboliche come il diabete di tipo 2. Queste sono condizioni che possono comparire nel tempo se non ti prendi cura del tuo sonno notturno.
Questo perché la privazione del sonno aumenta eccessivamente l'attività del sistema nervoso, aumentando la frequenza cardiaca. Inoltre, la privazione del sonno interferisce direttamente con la produzione di ormoni come il cortisolo, l'insulina e l'ormone della crescita.
Tendenza a problemi psicologici
Non dormire a sufficienza durante la notte danneggerà anche il tuo cervello. Pertanto, avrai maggiori probabilità di sviluppare disturbi psicologici. Alcuni di questi disturbi sono depressione, ansia, disturbo bipolare e persino schizofrenia.
Tutto questo nasce dal fatto che il sonno è fondamentale anche per ripulire il cervello dalle tossine che si producono durante la giornata, soprattutto nelle giornate più faticose. Oltre ad agire nella regolazione emotiva e razionale, che previene la perdita di memoria, lo stress e gli sbalzi d'umore.
Nel peggiore dei casi, la continua privazione del sonno per lungo tempo può anche compromettere tutto il funzionamento del cervello, aumentando le probabilità di sviluppare la demenza nel corso degli anni.
estrema stanchezza
Oltre a tutti i problemi sopra menzionati, dormire male influirà anche sulla tua energia quotidiana, che può influire su qualsiasi attività quotidiana.
Pertanto, diventi meno disposto a risolvere semplici domande su un test universitario, a svolgere quel compito sul lavoro e anche a partecipare ad attività fisiche che fanno bene alla salute.
