A chi non piace il succo d'arancia, giusto? Questo frutto va ben oltre il semplice sapore delizioso. L'arancia, oltre ad essere ricca di fibre, è un frutto con molti nutrienti, come vitamine A, B e C, flavonoidi, beta-carotene e proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, motivo per cui è ideale da consumare ogni volta der.
Scopri alcuni benefici dell'arancia se consumata una volta al giorno!
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I principali benefici per la salute dell'arancia
- migliora la digestione
L'arancia è un frutto ricco di fibre come cellulosa, pectina ed emicellulosa, che aiutano la digestione migliorando la funzionalità intestinale, aumentando la formazione delle feci e accelerando il transito intestinale. Di conseguenza, sono estremamente utili per combattere la stitichezza.
- La glicemia è più controllata
Poiché è ricco di fibre, aiuta a ridurre l'assorbimento intestinale dello zucchero contenuto negli alimenti e controlla i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, se ingerito secondo la guida di un professionista, può essere un alleato importante nella cura del diabete, in quanto contiene molto zucchero.
- Il sistema immunitario si rafforza
Questo frutto aiuta a rafforzare il sistema immunitario perché è ricco di vitamine A, B e C, oltre all'acido folico, che stimola la produzione di globuli bianchi, importanti cellule di difesa che prevengono e combattono infezioni.
- Protegge dall'invecchiamento precoce della pelle
Poiché è ricca di beta-carotene, vitamine A e C, agenti antiossidanti e antinfiammatori, l'arancia aiuta a combattere i radicali liberi che causano l'invecchiamento cutaneo.
Inoltre, la vitamina C in questo frutto stimola la produzione di collagene nella pelle, riducendo il rilassamento e la comparsa di rughe e linee di espressione, e la vitamina A protegge la pelle dai raggi UV del sole.
Sul tuo consumo
Un buon modo per ottenere i benefici delle arance è consumarle almeno una volta al giorno, ovvero 150 ml del loro succo naturale, che fornirà i nutrienti, ma non le fibre presenti nella frutta fresca.
Inoltre questo frutto può essere consumato fresco, sotto forma di succo, oppure aggiunto a ricette per torte, gelatine e dessert. Un altro aspetto importante è anche la sua corteccia che è ricca di antiossidanti e migliora la digestione, rendendola adatta alla preparazione del tè.