In mezzo a tanto caos nel mondo, a volte sembra che le nostre menti stiano per esplodere con così tante informazioni. Preoccupazione, ansia, stress e depressione sono sintomi di una mente che si ammala, tuttavia, ci sono già cibi che fanno bene alla salute mentale all'istante.
Il mondo attuale, unito all'omologazione corporea, influenza il rapporto delle persone con il cibo. Dalle diete folli ai disturbi alimentari possono essere evitati con un riorientamento sul cibo.
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Alimenti che supportano la salute mentale
La mente è uno dei pilastri più importanti per il benessere dell'individuo, quindi è estremamente importante prendersi cura della salute mentale anche per ritardare l'invecchiamento cerebrale. Scopri cosa mangiare per rallentare l'invecchiamento cerebrale e collaborare per la tua salute mentale:
Yogurt
L'ansia sta prendendo il sopravvento su tutto? Prova a bere una tazza di yogurt e vedi la differenza. I nutrizionisti affermano che il cibo è estremamente prezioso per la salute digestiva e intestinale e una fonte di serotonina, l'ormone della felicità.
Pertanto, lo yogurt aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e aumenta l'ossigenazione cerebrale, poiché contiene magnesio e potassio.
Noccioline
Per quei giorni più "depressi", una porzione di noci è la soluzione. Queste bellezze sono milionarie in acidi grassi e omega 3 e, quindi, aiutano nella lotta contro la depressione. Inoltre, le noci sono alleate per aumentare la memoria e contribuire a renderti più rilassato grazie alle loro proprietà che aumentano la dopamina.
Avocado
Come dice nonna Juju, dall'animazione Irmão do Jorel: "mangia l'avocado, bene!" La bacca è una fonte di vitamina K e acido folico che potenzialmente aiutano a migliorare la tua memoria. Inoltre, possono ridurre l'ipertensione, il rischio di perdita cognitiva e diminuire le possibilità di ictus.
Verdure con foglie verdi
Rucola, cavolo e spinaci sono esempi di questo alimento unico per mantenere la salute del cervello. Poiché sono una fonte di folato, aiutano a mantenere l'integrità cognitiva nonostante il passare degli anni.
