Vivere in un mondo così globalizzato e connesso ha i suoi vantaggi, ma produce anche i suoi oneri fatica (e che carico elevato). Conflitti politici, crisi economiche, l'aumento dei casi di vaiolo, la pandemia di Covid-19 e molto altro: sono innumerevoli gli eventi che fanno "ribollire" la testa delle persone ansia e stress. Sebbene non sia sempre possibile controllare questi stimoli, ci sono alcune strategie per alleviare lo stress che dovrebbero far parte della tua routine. Per saperne di più su come alleviare lo stress, dai un'occhiata all'articolo completo!
Per saperne di più: Scopri 6 piante medicinali con incredibili benefici antistress.
Vedi altro
È meglio mangiare uova sode a pranzo o a cena? Scoprilo qui
Con me-nessuno-può: incontra la pianta capace di allontanare gli occhi malvagi
Come alleviare lo stress?
Ogni individuo ha il proprio modo di affrontare lo stress, che può essere piuttosto particolare, e va bene così. Per questo motivo, ridurre lo stress è un approccio personalizzato. In questa linea di ragionamento, potresti non sentire l'effetto e l'efficacia di tutte le tecniche presentate, ma alcune di esse ti serviranno perfettamente.
Avere una routine di esercizi
È diventata molto comune l'abitudine di portare il cucciolo a fare una passeggiata per ridurre lo stress dell'animale, o anche di mettere una ruota per esercizi affinché il tuo criceto sia più felice. Allora perché dovresti credere che gli umani sarebbero diversi? Che per ridurre lo stress basterebbe sedersi davanti alla televisione?
In effetti, l'esercizio può agire come intervento per l'ansia e la depressione. Uno studio condotto su studenti universitari ha rilevato che lunghi periodi di inattività possono aumentare significativamente i livelli di disturbi dell'umore e stress. Quindi introduci subito una routine di esercizi nella tua vita!
bere meno caffeina
Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, ma i benefici a breve termine associati alla caffeina includono una maggiore prontezza, attenzione e concentrazione. Inoltre, questa sostanza blocca i recettori dell'adenosina (una sostanza che facilita il sonno nel corpo).
Per questo motivo, la caffeina può aumentare i sintomi – per le persone più predisposte – dei disturbi d'ansia. Di conseguenza, il costante stato di allerta provoca nell'individuo molto più stress e affaticamento. Quindi, prova a sostituire la tazzina di caffè con acqua o tisane naturali.
Consiglio super importante: non sacrificare il tuo sonno!
Più dormi, più il tuo livello di stress percepito si riduce. Pertanto, non sacrificare mai il tuo sonno per il lavoro o altre attività del genere. Essere stressati e stanchi è una delle peggiori combinazioni per un individuo.
Quindi, includi una routine notturna nella tua vita. Preparati facendo una doccia più calda, spegni la TV e i telefoni e leggi. In questo modo, avrai una migliore qualità del sonno.
