Se hai il diabete, mangiare bene durante i lunghi viaggi, le ore di lavoro o le lezioni è sempre un grande vantaggio. preoccupazione, poiché è necessario prestare particolare attenzione a ciò che viene ingerito e al tempo che passa senza nutrire. Pertanto, avere alimenti non deperibili sempre a portata di mano è un ottimo modo per semplificare la vita di tutti i giorni. Quindi dai un'occhiata al 5 i migliori alimenti non deperibili per le persone con diabete.
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Pistacchio
Il pistacchio è una specie di noce che contiene proteine e grassi sani. Inoltre, è anche ricco di fibre, il che lo rende un ottimo spuntino per le persone con diabete.
Inoltre, serve come aggiunta croccante alle insalate e può essere schiacciato per impanare il pesce o il pollo. La cosa più interessante dei pistacchi è che possono durare circa 6 mesi nel tuo frigorifero.
Cioccolato amaro
Il cioccolato fondente è un'ottima delizia per le persone con diabete, e più è concentrato, meglio è. Questo perché il cioccolato con un contenuto di cacao più elevato tende a contenere meno zuccheri aggiunti.
Inoltre, il cacao è anche ricco di fibre e grassi sani. Questo alimento può essere consumato da solo o inserito in vari dessert. Inoltre una tavoletta di cioccolato fondente può durare fino a 4 mesi nel vostro frigo, ma l'ideale è congelarla, allungandone così la shelf life.
bacche congelate
Bacche come i lamponi, rispetto ad altri frutti come banane o mele, sono relativamente povere di zucchero e ricche di fibre. Pertanto, influenzano i livelli di zucchero nel sangue in misura minore. Inoltre, hanno sostanze nutritive e antiossidanti che migliorano la salute.
Le bacche congelate possono essere utilizzate nei frullati, ad esempio, e dureranno fino a 1 anno nel congelatore, anche se devi controllarle di tanto in tanto in modo che non "brucino" nel congelatore.
cracker di semi
I cracker ai semi sono generalmente realizzati con una varietà di questi ingredienti, come sesamo, semi di lino e chia. Tali semi fungono da sana fonte di grassi e fibre, che aiutano a ritardare gli effetti del consumo di carboidrati sui livelli di glucosio nel sangue.
Inoltre, possono essere abbinati al burro di arachidi o al formaggio come spuntino. Inoltre, se tenuti in contenitori chiusi e conservati in frigorifero, i biscotti ai semi possono durare per circa 1 mese.
Burro di arachidi
Il burro di arachidi è una fonte economica di proteine, grassi sani e fibre, inoltre ne ha poche carboidrati Quindi puoi aggiungerlo a toast o cracker, frullarlo in un frullato o usarlo come condimento di insalate. È anche molto versatile, essendo ottimo sia in piatti salati che dolci.
Assicurati solo di scegliere marche naturali che non aggiungano zucchero nella composizione. Una volta aperto, il burro di arachidi dura circa 1 anno.
