Molte persone adottano i bagni mattutini per aiutare a svegliarsi, ma c'è anche chi ama un bel bagno prima di andare a letto, dopotutto l'acqua calda offre una sensazione di relax. In effetti, questa abitudine porta più di una semplice sensazione, poiché il nostro corpo è effettivamente rilassato durante un bagno caldo. Pertanto, sempre più medici e psicologi incoraggiano le persone a creare l'abitudine di doccia di notte, se non ce l'hai.
Per saperne di più: Qualità del sonno: conosci 3 alimenti che disturbano il tuo riposo.
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Fare il bagno di notte può ridurre lo stress
Dormire bene comporta tutta una preparazione che va fatta nelle ultime ore della giornata. In questo caso, questa cura si chiama “igiene del sonno” e consiste nel coltivare abitudini che preparino il nostro corpo alle ore di sonno.
Ad esempio, dovresti evitare cibi con zucchero in eccesso e anche spegnere le luci in modo che ci sia produzione di melatonina. Un altro fattore molto importante è separare un momento di relax, in modo da potersi svuotare dallo stress della quotidianità. Questo perché, molte volte, manteniamo l'irrequietezza della routine lavorativa per ore prima di riuscire effettivamente a riposare.
Pertanto, puoi approfittare del momento del bagno per rilassarti, meditare e persino riflettere. Dopotutto, l'acqua calda farà rilassare i muscoli e ti farà sentire meglio, ed è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno durante la notte.
Ma fa attenzione!
È importante prendersi cura solo del tempo in cui si fa il bagno notturno. Poiché l'essenziale è che tu abbia il corpo freddo prima di andare a dormire, essendo questa un'indicazione essenziale che è giunto il momento di riposare.
Pertanto, preferisci programmare il tuo bagno notturno per almeno un'ora prima dell'orario in cui prevedi di dormire. Quindi, inizia il tuo processo di igiene del sonno con una doccia, quindi prenditi del tempo per mangiare qualcosa di leggero o abbassare le luci. Allora, vedrai che il tuo sonno notturno sarà molto più fruttuoso, così che sarai più pronto il giorno dopo.
