L'allenamento cardiovascolare o cardiorespiratorio responsabile di incoraggiare i praticanti a sviluppare una maggiore resistenza è chiamato "cardio". Si tratta quindi di esercizi che a volte vengono consigliati come riscaldamento, come la corsa, la bicicletta, il salto con la corda e simili. Inoltre, questo tipo di allenamento è altamente consigliato per la mattina, tanto che molti eseguono il cardio a digiuno, ma questa abitudine è controversa.
In generale, si può affermare che fare cardio training a stomaco vuoto può effettivamente offrire benefici per la salute a chi lo pratica. D'altra parte, è complesso incoraggiare chiunque a svolgere questo tipo di esercizio fisico, in quanto richiede attenzione. A maggior ragione se chi si accinge a praticarlo è un principiante, cioè qualcuno che ha appena lasciato una vita sedentaria.
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Perché indicare il cardio a digiuno?
In sintesi, la pratica cardio a digiuno è strettamente associata alla perdita di grasso corporeo localizzata. Questo perché, quando si praticano esercizi cardiorespiratori, il glucosio viene utilizzato come fonte di energia. Quindi, se sei "vuoto" di glucosio perché non hai ancora mangiato, il tuo corpo userebbe il grasso corporeo.
Pertanto, la pratica è incoraggiata per coloro che vogliono perdere peso più velocemente, generando anche resistenza fisica. Questo perché tale pratica può stimolare il corpo ad adattarsi al ritmo degli esercizi, e quindi migliorare le prestazioni dell'atleta. In questo modo, molti atleti professionisti sono abili in questa abitudine e la incoraggiano.
Cure necessarie
Tuttavia, la pratica comporta alcuni periodi per il corpo, soprattutto per coloro che non sono abituati a un'intensa routine di esercizi. Inoltre, non dovresti fare questo tipo di allenamento senza l'aiuto e il monitoraggio di un professionista, che saprà identificare i tuoi limiti.
Dopotutto, senza cibo nello stomaco, aumentano le possibilità di svenimento, caduta di pressione e simili. Pertanto, ci sono gruppi a rischio che non dovrebbero eseguire questa pratica, come i diabetici, le persone con pressione bassa, le donne in gravidanza e in allattamento e anche i bambini.
