La ricerca psicologica sottolinea che attraversare esperienze complicate o avverse, come la morte, il divorzio, le crisi sanitarie o la disoccupazione, può aggiungere significato alla vita.
Riflettendo sulle esperienze negative, le persone possono trovare un significato più grande nelle loro vite e sviluppare un senso più chiaro di se stesse. La capacità di essere autoriflessivi può anche promuovere lo sviluppo della saggezza.
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Migliorare la resilienza di fronte a situazioni stressanti e avverse
Attraverso un modello di autoriflessione sistematica, i ricercatori della Macquarie University in Australia hanno scoperto che rafforza la resilienza di fronte alle avversità della vita. L'esposizione a fattori di stress innesca questa riflessione, aumentando la capacità di valutare strategie problem solving, coping orientato al compito e convinzioni resistenti su se stessi Stesso.
Riflettere sui propri pensieri, sentimenti e comportamenti è un modo efficace per costruire la resilienza. alle avversità, poiché consente di valutare l'approccio per affrontarle e le migliori strategie per risolverle i problemi.
Creare una comprensione più profonda di te stesso
Uno studio condotto dalla Oregon State University, negli Stati Uniti, è stato condotto su adulti tra i 56 e i 91 anni, con l'obiettivo di capire come si sviluppa la saggezza nei momenti di avversità.
La maggior parte dei partecipanti allo studio ha riferito che le esperienze difficili su cui si sono concentrati hanno influenzato le loro convinzioni fondamentali e la comprensione del mondo. Secondo i ricercatori, le persone reagiscono agli eventi difficili della vita in tre modi diversi:
- Accettare l'evento;
- Identificare un valore o una credenza specifici;
- Riflettere su se stessi e sulle proprie convinzioni fondamentali.
Tra gli intervistati, 13 persone hanno semplicemente accettato l'evento, senza mettere in discussione il senso della loro vita. 5 partecipanti sono stati in grado di chiarire uno specifico valore o convinzione che non era stato identificato prima. Per la maggior parte dei partecipanti (32), l'evento difficile ha portato a riflessioni su se stessi, convinzioni fondamentali e comprensione del mondo, sfidando le loro prospettive precedenti.
La ricerca suggerisce che l'auto-riflessione di fronte a eventi della vita difficili può produrre risultati positivi, soprattutto se eseguita con un approccio "What Not Why". Chiedere "Perché è successo?" potrebbe non essere efficace in quanto potrebbe provocare risposte superficiali ed emozioni negative, lasciando la persona bloccata nel passato. Invece, l'approccio "What Not Why" consente una valutazione più ampia e costruttiva della situazione, senza attribuire colpe esterne e promuovere lo sviluppo personale.
L'auto-riflessione può essere raggiunta ponendo domande "Cosa?". Domande come "Cosa sta succedendo?", "Cosa sto provando?", "Per cosa potrebbe essere una soluzione alternativa hai affrontato questa situazione?” e "Cosa posso fare per non farmi male così gravemente?" sono esempi da quello.
Queste domande portano a un'auto-riflessione positiva che può aiutarci ad affrontare la situazione e a conoscerci meglio.
