Banana di terra, argento, mela, nanica e oro sono alcuni dei tipi di banana presenti in Brasile. Ricco di potassio e carboidrati vari, questo frutto può essere un'ottima fonte di energia per il nostro organismo. Tuttavia, ogni tipo ha un certo grado di nutrienti.
Secondo i nutrizionisti, mangiare cinque porzioni di frutta al giorno è l'ideale. Si consiglia, ad esempio, di mangiare da due a tre banane al giorno. Questa quantità fornisce 60 kcal per frutto.
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Alcune proprietà della banana
La banana è ricca di proprietà, tra le più note c'è la sua quantità di potassio, che aiuta gli sportivi, in quanto evita quei famosi crampi dopo l'allenamento. Inoltre, aiuta a controllare la pressione sanguigna, poiché elimina l'eccesso di sodio nel corpo.
È anche un alleato nelle diete, in quanto ha un basso indice glicemico. Cioè, nel processo di metabolizzazione, la banana si trasforma rapidamente in carburante per le cellule muscolari. Pertanto, è un'ottima opzione pre-allenamento.
Anche le banane verdi possono essere utilizzate nelle ricette, poiché già in questo stato proteggono la parete dello stomaco, aiutando le persone che soffrono di bruciore di stomaco e gastrite.
Frullato di banana con avena
Anche usare la banana per preparare un delizioso frullato è un'ottima opzione. Che ne dici di preparare un frullato di banana con avena? La ricetta è molto semplice: riserva una banana, due cucchiai di farina d'avena e un bicchiere di latte, frulla tutto in un frullatore e gusta!
L'avena ha fibre che aiutano la digestione e assorbono i grassi. La banana, a sua volta, agisce con le sue vitamine. Ha vitamina C, che assorbe il ferro e garantisce il mantenimento dell'immunità. Inoltre la presenza di vitamina B6, legata al magnesio, è in grado di sintetizzare la serotonina, la principale sostanza responsabile del benessere. Ti piace l'idea? Che ne dici di usarlo come pre-allenamento?
