ricercatori da Università Federale di Minas Gerais, in collaborazione con Fiocruz, ha stimato che circa 875.000 brasiliani di età superiore ai 50 anni soffrano di Vitamina D. Nello studio, i residenti della regione meridionale del Brasile hanno i livelli più bassi di vitamina D nel corpo. Il risultato indica che l'esposizione solare esterna è inferiore al livello desiderato.
Brasile, paese tropicale che produce persone con carenza di vitamina D
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Il Brasile ha un clima prevalentemente soleggiato, soprattutto nelle regioni del nord e del nord-est del paese. Tuttavia, anche nelle regioni più fredde, come il sud del Paese, l'incidenza solare è ancora presente al mattino e durante tutto il giorno.
Che poi spiega la mancanza di vitamina D? Con l'aumento delle prestazioni delle attività al chiuso, soprattutto dopo la pandemia, in cui più persone fanno il telelavoro, l'esposizione all'esterno è compromessa.
In questo senso, con una minore esposizione alla luce solare, nelle prime ore del giorno o durante la mattinata, l'organismo non riesce a produrre vitamina D. Questo perché la luce solare è una fonte naturale di vitamine nel corpo.
Che si tratti di lavoro esterno, sotto il portico o il terrazzo di casa, breve esposizione alla luce solare, da 15 a 20 minuti ogni giorno è già sufficiente per il corpo produrre vitamina D, essenziale per mantenere la salute delle ossa, della pelle e del corpo. capelli.
Anche se attualmente esistono integratori di vitamina D, l'ideale è cercarne la fonte naturale, attraverso l'esposizione al sole. Dopotutto, dopo il periodo in cui l'integratore agisce nel corpo, i livelli di vitamina D possono ridursi di nuovo. Essere proattivi e cercare l'esposizione quotidiana al sole è ancora la migliore via d'uscita.
Ogni tono della pelle ha diversi processi di produzione di vitamina D
Le persone con la pelle più chiara, con meno melanina, possono produrre vitamina D più rapidamente rispetto alle persone con la pelle più scura.
Pertanto, può darsi che ogni persona abbia bisogno di un tempo di esposizione più lungo o più breve, a seconda del tono della pelle. Quando prendi il sole, evita di usare creme solari o creme solari, che impediscono la penetrazione dei raggi UVB.
Allo stesso modo, mantieni il corpo ben esposto, con camicette senza maniche e vestiti più corti, affinché il corpo assorba più velocemente la luce solare e produca la vitamina.
