Un'adeguata esposizione alla luce solare è il modo principale in cui il nostro corpo produce vitamina D. Secondo un post sull'account Instagram della nutrizionista Leema Mahajan, Vitamina in questione è coinvolta nella creazione di vari enzimi e proteine essenziali per la salute. Aiuta anche a prevenire varie malattie. Pertanto, è essenziale che tu sia aggiornato. Scopri come garantire questo assorbimento.
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È già un fatto noto e diffuso che abbiamo bisogno di una certa esposizione al sole, poiché è attraverso di essa che avviene acquisiamo i benefici menzionati e che riceviamo anche aiuto per mantenere la salute delle nostre ossa e legamenti.
Nel caso in cui non sai bene qual è il momento migliore della giornata o il modo migliore per cercare di assorbire tutto ciò che viene fornito dai raggi del sole, controlla tutti i suggerimenti di seguito.
Come assorbire correttamente la vitamina D
In via preliminare, vale la pena sottolineare i problemi derivanti da una carenza di vitamina D nel nostro organismo:
- Aumento di peso;
- Problemi respiratori;
- Perdita di capelli;
- Cambiamento di umore;
- Carenza ossea;
- Perdita muscolare.
Per assorbire la luce solare nel modo più benefico e salutare possibile, vedi i consigli del nutrizionista:
- L'orario migliore, secondo Leema Mahajan, è tra le 12 e le 15. D'altra parte il dott. Udit Kapoor, consulente senior e ortopedico presso l'ospedale asiatico di Faridabad, ha dichiarato al sito Web Indian Express che il momento ideale per prendere il sole è quando i raggi del sole sono più miti, poiché l'esposizione diretta ad essi può portare a un tumore maligno formato da cellule produttrici di pigmentazione, note come melanociti;
- Mahajan consiglia di esporre schiena, braccia e spalle, sostenendo che più tempo si passa al sole, meglio è. Già il dott. Kapoor consiglia di evitare l'esposizione al sole per lunghi periodi;
- Il nutrizionista dice che non servono più di 15 minuti per chi ha la pelle più chiara, ma chi ha la pelle più scura dovrebbe esporsi al sole per circa 30 minuti;
- Evita di lasciare gli occhi esposti alla luce del sole.
Infine, consiglia di utilizzare la protezione solare solo dopo questa esposizione, poiché i prodotti non consentono l'assorbimento dei raggi UV.
Vale la pena menzionare alcune altre raccomandazioni fatte dal Dr. Padmini BV, nutrizionista capo clinica presso gli ospedali Apollo di Bangalore. Dai un'occhiata: dice che indossare abiti chiari può aiutare questo processo e parla anche per lei di protettori e lozioni che possono inibire l'assorbimento dei nutrienti. Raccomanda di svolgere gli esercizi fisici alla luce del sole, in quanto aumenta la resistenza ossea e favorisce il tanto atteso assorbimento della vitamina D.
Amante di film e serie e di tutto ciò che riguarda il cinema. Un curioso attivo sulle reti, sempre connesso alle informazioni sul web.