Gli adulti che dormono 7 ore ogni notte hanno una migliore capacità di attenzione, capacità di risoluzione dei problemi e salute mentale, secondo un nuovo studio. La ricerca si è concentrata su persone poco più che ventenni e ha scoperto che coloro che dormivano molto di più o di meno possono sviluppare sintomi invertiti e soffrire di ansia e depressione. In questo senso, controlla in questo articolo quale sarebbe il tempo di sonno ideale per gli adulti.
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Scopri il tempo di sonno ideale per gli adulti
I ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 500 milioni di adulti di età compresa tra 38 e 73 anni nel Regno Unito e in Cina. Tutti sono stati intervistati sulle loro abitudini del sonno, sulla salute mentale e sul benessere e sono stati sottoposti a test cognitivi. Sebbene non ci siano prove conclusive, i motivi per cui le persone anziane dormono di più indeboliti sembrano essere complessi, influenzati da una combinazione tra il nostro corredo genetico e il struttura cerebrale.
Altri studi hanno scoperto che le persone anziane che hanno difficoltà ad addormentarsi e andare avanti i risvegli notturni hanno maggiori probabilità di sviluppare demenza o di morire prematuramente qualche ragione. Gli esperti spiegano anche che la mancanza di sonno può causare l'accumulo di amiloide, una proteina che può portare allo sviluppo di disturbi mentali.
Benefici del sonno consigliati per gli adulti
L'importanza del sonno aumenta con l'avanzare dell'età e ne abbiamo bisogno tanto quanto la generazione più giovane, ma è più difficile da trovare. Lo studio presentava alcuni difetti e limiti, come la mancanza di misurazione del numero di volte che le persone dormito durante la notte e la mancata inclusione di altri problemi di salute che sono già presenti nella vita di volontari.
La quantità di tempo in cui dormiamo, i nostri orari di sonno preferiti e il numero di volte in cui dormiamo insieme durante la notte variano notevolmente da individuo a individuo e con l'avanzare dell'età. Il sonno è dinamico e tutti abbiamo schemi diversi, quindi la cosa più importante è scoprire quali sono le tue esigenze. Tuttavia, in generale, gli esperti raccomandano che gli adulti dormano dalle 7 alle 9 ore al giorno.