Sin da quando eravamo piccoli, abbiamo sentito che dormire con i piedi scoperti può essere un po' spaventoso, vero? Tuttavia, questa è un'abitudine che può aiutare a cambiare la temperatura corporea durante il sonno. Secondo gli scienziati, questo aiuta molto a migliorare la qualità del sonno, fornendo una notte più piacevole e molti benefici per la nostra salute.
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In che modo questa abitudine può migliorare il sonno notturno?
Secondo i ricercatori, dormire con i piedi fuori dalla coperta aiuta a mantenere il corpo a una temperatura media più bassa, il che può portare a notti di sonno più profonde. Questo perché le alte temperature prima di coricarsi possono agire da fattore scatenante per tenere sveglie le persone.
Dopotutto, i piedi sono regioni molto sensibili e molto importanti per eliminare il calore corporeo. Ciò è dovuto al fatto che le piante dei piedi non hanno peli e sono formate da strutture chiamate anastomosi arterovenose, che sono responsabili del collegamento delle arterie alle vene. In questo modo, quando l'ambiente è più caldo, queste parti si espandono e lasciano passare più sangue attraverso la nostra pelle, cercando di raffreddarle.
Per questo le nostre dita sono molto fredde, oltre alle nostre orecchie, mani, naso e labbra, poiché hanno le stesse strutture.
Come prepararsi per una notte di sonno?
In generale, la nostra temperatura corporea inizia a scendere tra 1 e 2 gradi ogni volta che ci sdraiamo per dormire. Quindi, quando ci copriamo completamente, funzionerà automaticamente per riscaldarci, il che può mantenerti meno rilassato durante la notte. Pertanto, si consiglia di lasciare i piedi fuori dalla copertura durante il sonno.
Inoltre, alcune strategie e abitudini possono aiutare molto in questo processo. Secondo i ricercatori, fare un bagno caldo prima di andare a letto o bere qualcosa di caldo, per quanto strano possa sembrare, può aiutare il nostro corpo a rinfrescarsi. Già quando consumiamo cibi freddi, i nostri vasi possono essere stretti, il che aumenterà la temperatura corporea, facendoci trattenere più calore.
