In insalata, nei sigari, crudo o cotto. Il cavolo può essere uno degli alimenti più versatili nella tua cucina.
Oltre ad essere super nutrienti, i ceci possono essere consumati in chicchi, arrostiti (anche delizioso spuntino!) o come pasta. Numerose sono anche le ricette vegane che utilizzano questo seme oleoso.
UN patata dolce Non è solo per i bodybuilder, ok? Oltre ad essere economico, rende molto e può essere trasformato in diversi piatti.
Proprio come i ceci, le lenticchie sono sicuramente uno degli alimenti più versatili da inserire nella propria lista. Può essere consumato con il riso (in sostituzione dei fagioli), in insalata oppure può essere lavorato per diventare la base di diversi piatti incredibili.
UN avena è un cereale nutriente, uno degli alimenti più salutari che abbiamo al supermercato ed è anche economico! L'avena può trasformarsi in latte e, dopo essere stata frantumata, può sostituire la farina di frumento in diverse ricette.
Non c'è quel detto “riso, fagioli e uova, la felicità del popolo”? L'uovo è un'ottima fonte di proteine e può essere consumato fritto, bollito, strapazzato, in farofa, con sughi, come
frittata… È uno degli alimenti più versatili e non può essere escluso dalla tua lista!Questo è facile da trovare e si adatta al budget. Oltre ad essere una fonte di omega 3, è versatile e indispensabile nella tua cucina. Si può consumare nel paté, con la pasta, nelle insalate fredde e anche come ripieno per crostate.
In alcune città del Brasile, il tofu non è facile da trovare e può essere un po' caro. Tuttavia, se cerchi nei piccoli negozi e opti per la produzione artigianale, puoi trovare grandi valori. Inoltre, il tofu fa molto e può essere usato come sostituto del formaggio in molte ricette. È uno dei preferiti della cucina vegana.
La gomma di tapioca è povera di sodio, povera di grassi, facile da digerire e, soprattutto, fonte di carboidrati complessi. Puoi farcirlo con quello che vuoi o usarlo in gomme da masticare in ricette di torte o snack. È o non è uno degli alimenti più versatili della nostra lista?
La tilapia è un'ottima opzione di carne magra, sana e versatile. Puoi mangiarlo fritto, arrostito e persino crudo, se hai intenzione di rischiare qualcosa dalla cucina asiatica.
Mettiamo tutto in chiaro: gli spaghetti istantanei non sono una delle opzioni alimentari più salutari, ma sono, senza dubbio, pratici ed economici. Non è da mangiare tutti i giorni, ma con creatività si può trasformarlo in qualcosa di "gourmet" da mangiare ogni tanto.
Puoi fare i conti, comprare mais da Popcorn Risulta molto più economico dei popcorn al microonde. Non puoi sfuggire all'ovvio con questo alimento, ma, oltre a non pesare sulle tue tasche, è un piccolo spuntino. ipercalorico e delizioso e offre la possibilità di personalizzarlo con diversi dolci o salato.
Le banane sono nutrienti, gustose e incredibilmente versatili. Nella cucina vegana può trasformarsi in gelato, biscotti, brownie, moqueca – anche il suo guscio viene utilizzato come sostituto della carne, ci credete? Il suo unico inconveniente è che matura molto rapidamente.
Le sardine sono molto ricche di omega 3, contengono calcio, vitamina D e offrono quasi la stessa quantità di proteine della carne rossa. Inoltre, è un'opzione economica. Peccato che il suo sapore sia troppo forte.
Proprio come il Patata dolce, quest'altro tipo di tubero di solito non è molto costoso e rende molto nelle ricette. Inoltre, ci sono numerosi modi per prepararlo: fritto, arrosto, fritto, gratinato, frullato, nascosto, ripieno... La tua creatività la fa da padrone.
Condimento indispensabile e uno degli alimenti più versatili della cucina mondiale. La cipolla conferisce un sapore speciale al riso e alla carne, ma può essere consumata anche in insalata, empanadas o in una deliziosa zuppa.
Ham potrebbe non avere molti fan, ma ciò non toglie nulla al suo splendore. È un'opzione pratica per alcuni giorni della settimana come spuntino o per accompagnare insalate.
La coscia e la coscia pollo di solito sono tagli di pollo molto più economici – rispetto al filetto di petto, ad esempio – e sono alimenti super versatili. Puoi impanare e friggere, cuocere al forno o disossare e usare come ripieno. E sono ancora molto più succosi del filetto.
