Per chi ha il diabete, la cura con il cibo è naturale, poiché monitorano sempre l'aumento della glicemia. In questo modo è necessario avere una maggiore attenzione quotidiana con alcuni tipi di alimenti, come, ad esempio, i carboidrati. Sapendo questo, in questo articolo, ne saprai alcuni opzioni per la colazione per i diabetici. Continua a leggere!
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I carboidrati sono considerati "cattivi" nella dieta della maggior parte delle persone, quando in realtà sono la nostra principale fonte di energia. Inoltre, sono fondamentali anche per fornire il benessere dell'organismo, se consumati correttamente, in modo che non vi sia un aumento dell'indice glicemico. Pertanto, poiché questo gruppo ha una dieta molto ristretta, è normale che la loro routine alimentare sia più difficile.
Pertanto, vogliamo facilitare questo, offrendo opzioni gustose e varie. Quindi, controlla ora quali sono le migliori opzioni per la colazione per i diabetici. Aspetto!
Opzioni per la colazione per i diabetici
menù 1
- Caffè o mate fatto in casa (se preferite aggiungete un dolcificante naturale);
- 1 fetta di pane integrale (senza zucchero);
- 2 fette di formaggio Minas Gerais.
menù 2
- Limonata fatta in casa (se preferisci, aggiungi un dolcificante naturale);
- 1 crepioca: 1 uovo sbattuto con 1 cucchiaio (zuppa) di tapioca + 1 cucchiaio (tè) di chia + formaggio Minas standard tritato (il Il modo per prepararlo è semplice, basta mescolare tutti gli ingredienti – tranne il formaggio – e metterlo nel padella).
menù 3
- 200 ml di yogurt magro;
- 1 porzione di frutta (1/2 papaia o 1 banana argentata o 8 fragole, ad esempio);
- 1 cucchiaio (zuppa) di crusca d'avena o farina di semi di lino.
Infine, i nutrizionisti ribadiscono che il consumo di carboidrati dovrebbe essere fatto e prioritario durante il giorno, poiché questo è il periodo in cui il corpo ha più bisogno di energia. Di notte, questo consumo dovrebbe essere regolato, perché durante il sonno il corpo richiede meno dispendio energetico. Ricorda sempre di consultare il tuo medico e nutrizionista.
