La serotonina è un neurotrasmettitore direttamente collegato all'umore e all'appetito. È possibile notare quando il corpo ha poca serotonina, poiché compaiono alcuni sintomi, come ansia, ridotto appetito sessuale, mancanza di sonno o insonnia e persino fame eccessiva.
A causa di alcuni sintomi, l'eccesso di peso può anche essere considerato un allarme per bassi livelli di serotonina nel corpo umano, perché il il corpo viene stimolato a mangiare cibi ricchi di zuccheri e farine, che hanno la capacità di aumentare il livello di serotonina nel corpo umano.
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Esistono invece alimenti ricchi di triptofano, un aminoacido in grado di rilasciare serotonina nell'organismo. organismo, e che ha molti benefici, come avere una buona notte di sonno e sentirsi più allegri e volenterosi durante il giorno. Il triptofano aiuta anche a controllare i livelli di ansia, stress e perdita di peso.
Scopri ora il Alimenti che aiutano ad aumentare la serotonina nel corpo umano:
Per saperne di più: Serotonina: impara come aumentare i livelli dell'"ormone della felicità" in modo naturale
Scopri quali alimenti aiutano ad aumentare la serotonina
- Cereali
Alcuni cereali come miglio, riso integrale, grano saraceno, farina d'avena e quinoa possono aiutare ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo umano. Per questo una dieta ricca di cereali è importante per chi vuole aumentare il livello di questo neurotrasmettitore.
- Verdure e Verdure
Verdure e verdure come zucca, funghi, broccoli e cavolfiore possono essere ottimi stimolanti nella produzione di serotonina nel corpo umano. Includere questo tipo di cibo nella tua dieta molto probabilmente ti porterà risultati positivi nei livelli di serotonina nel tuo corpo.
- date
I datteri sono ricchi di magnesio, un minerale direttamente collegato alla produzione di serotonina nel corpo umano. Inoltre, contiene triptofano, che favorisce il rilascio di serotonina e melatonina. Cioè, i datteri sono un piatto pieno di serotonina.
- frutta
Frutta come banana, anguria, kiwi, ananas, mango, prugna e avocado possono anche aiutare nella produzione e rilascio di serotonina nel corpo.
- Pescare
Alcuni pesci come sardine, tonno e salmone sono ricchi di serotonina e aiutano ad aumentare i livelli di questo neurotrasmettitore.
- Semi e semi oleosi
Semi come sesamo, lino, zucca e girasole, così come noci come noci, pistacchi e mandorle possono essere ottime scelte per aumentare la serotonina nel corpo umano.
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