È risaputo che mantenere una buona dieta ed esercizio fisico fa bene alla salute della mente e del corpo. Tuttavia, ciò che molte persone non sanno è che è importante anche esercitare il cervello per evitare malattie come la demenza e l'Alzheimer. Sapendo questo, abbiamo separato alcune abitudini importanti da includere nella tua vita quotidiana che aiutano a mantenere la salute del tuo cervello mentre invecchi. Guardare!
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Perché è buono?
Come accennato in precedenza, svolgere attività semplici durante la vita, come mangiare bene e fare esercizio fisico, è generalmente importante e necessario. Dopotutto, queste abitudini possono essere responsabili di una vecchiaia sana, attiva e senza demenza. Nonostante questa consapevolezza, la stima dell'Alzheimer's Association International Conference è che la tendenza mondiale dei casi di demenza aumenterà.
I casi potrebbero triplicare entro il 2050, quindi è importante cercare modi per mantenere la salute del cervello fin dalla tenera età. Sempre secondo i neuroscienziati, il rischio di demenza è influenzato da diversi fattori di rischio. Ciò significa che, in parte, possono essere prevenuti, ad esempio attraverso un'alimentazione sana e una fitta rete di sostegno.
nuove abitudini
Costruisci una riserva cognitiva
Per mantenere la salute del cervello, la costruzione di una riserva cognitiva è fondamentale. Con questo, le persone possono compensare la degenerazione causata dall'età o da malattie neurologiche. Questo rappresenta la capacità del cervello di resistere alle lesioni, che protegge anche dall'invecchiamento. Pertanto, se una persona ha una buona riserva cognitiva, anche se presenta dei marcatori effetti biologici del morbo di Alzheimer, può ancora ottenere buoni risultati nei test della sua capacità di farlo mentale.
Quindi, per aumentare questa riserva, devi esercitare il tuo cervello. Per fare questo, considera di fare i seguenti esercizi:
- Leggere;
- Suonare strumenti musicali;
- Assemblare puzzle;
- Impara un'altra lingua;
- Viaggio.
rete di supporto
È estremamente importante mantenere una rete di supporto e rimanere in contatto con amici e familiari man mano che invecchi. Gli studi rivelano che le persone con un livello inferiore di partecipazione e contatto sociale, insieme a sentimenti di solitudine, hanno un rischio maggiore di sviluppare la demenza. Inoltre, parlare e farsi coinvolgere in progetti aiuta molto il cervello e aumenta la salute mentale.
Essere curioso
La ricerca sottolinea che le persone che sono curiose e cercano nuove esperienze hanno spesso un minor rischio che il cervello entri in un processo di declino cognitivo accelerato. Pertanto, coloro che cercano di studiare nuove materie, conoscere altre culture e imparare altre lingue hanno un minor rischio di demenza.
