Con la pandemia di covid-19, le persone hanno iniziato a prestare maggiore attenzione a condizioni importanti per mantenere aggiornata la propria salute, come un sistema immunitario rafforzato. Dopotutto, è fondamentale combattere le minacce esterne, come batteri, virus, parassiti e altri microrganismi che tentano di attaccarci.
Per questo motivo, gli esperti raccomandano una serie di abitudini che possono aiutare con questo rinforzo. vedi sotto come potenziare il sistema immunitario.
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Ridurre il consumo di alcol
Sai già che, a lungo termine, l'alcol può causare seri danni alla nostra salute. Tuttavia, poche persone sanno quanto possa essere negativo l'effetto di queste bevande sulle nostre cellule immunitarie e adattative. Consumarli troppo spesso può danneggiare il nostro rivestimento del tratto gastrointestinale attaccando anche le cellule T e i neutrofili. Per questo motivo, non è difficile svegliarsi con l'influenza dopo una notte di bevute.
Inoltre, anche il fumo può provocare lo stesso effetto, essendo un'abitudine efficace nello sbilanciare il nostro sistema immunitario. In questo caso, le conseguenze possono addirittura generare alcuni disturbi autoimmuni, come gonfiore articolare e dolore.
Mantenere una dieta equilibrata
Dice il proverbio: “siamo quello che mangiamo”. Sebbene sia un cliché, questa è una linea che ha perfettamente senso. Mantenere una dieta equilibrata e nutriente è essenziale per fornire al nostro corpo tutte le sostanze necessarie per combattere gli invasori, siano essi virus, batteri, ecc. Per questo motivo, è estremamente importante consumare molta verdura, fibre e frutta. Inoltre, investire in alimenti che contengono vitamina C può dare la spinta di cui ha bisogno il tuo sistema immunitario.
Dormi bene
Quando si tratta di mantenere un corpo sano, gli esperti indicano che dormire è importante tanto quanto mantenere una buona dieta. Per questo motivo, mantenere le 8 ore di sonno raccomandate al giorno può fare molta differenza per il tuo sistema immunitario. Compreso, secondo la ricerca, non avere una buona routine del sonno può persino influire sull'efficacia dei vaccini, poiché i nostri anticorpi potrebbero non funzionare come dovrebbero.
