L'anemia è un problema di salute caratterizzato dalla riduzione dei globuli rossi e dell'emoglobina (proteina che trasporta l'ossigeno) nel sangue. In questo senso, ci sono diverse cause per questa malattia, ma il cibo può aiutare nel suo trattamento. Quindi dai un'occhiata ora 5 opzioni di frutta per combattere l'anemia.
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Buoni frutti per combattere l'anemia
È importante sottolineare che l'anemia, tra gli altri fattori, può essere causata da carenza di ferro, vitamina B9 o vitamina B12. In questo modo è possibile distinguere il motivo della malattia attraverso esami di laboratorio e, in base a questo, si dovrebbe eseguire il trattamento più appropriato. Infine, vedi quali frutti possono aiutare sulla lavagna:
1. Arancia
L'arancia è un agrume, ricco di vitamina C, che è una vitamina essenziale per l'assorbimento del ferro nel corpo. Pertanto, l'assunzione di cibi ricchi di ferro insieme a cibi che contengono vitamina C favorisce il doppio dell'assorbimento del ferro, quindi l'arancia è un'ottima opzione per chi soffre di anemia Ferrovia.
2. Banana
La banana è ricca di vitamina B9 (acido folico), in quanto contiene 23,0 microgrammi per 100 g di banana. Pertanto, se l'anemia in questione è dovuta a una carenza di questo nutriente, è bene investire nel consumo di questo frutto.
3. Fragola
La fragola contiene ferro, vitamina C, fibre e composti antiossidanti, quindi è un alimento utile per curare l'anemia e aiuta anche a migliorare la salute in generale.
4. Uva viola
L'uva viola contiene ferro, vitamina B9, vitamina C e altri nutrienti molto importanti. Pertanto, è anche un alleato nella lotta contro l'anemia. In questo senso, puoi consumare questo frutto negli snack.
5. Frutta secca
Anche la frutta secca come albicocche, prugne e uva passa può aiutare a raggiungere l'apporto giornaliero raccomandato di ferro. Tuttavia, trattandosi di frutta secca, questi alimenti contengono grandi quantità di calorie e dovrebbero essere consumati con moderazione.
Altri alimenti che aiutano con l'anemia
I legumi come fagioli, ceci e piselli sono ottime fonti di ferro. Inoltre, i cereali integrali come il riso integrale e l'avena contengono notevoli quantità di vitamina B9. Inoltre, la carne rossa, le uova, il fegato, così come il latte e i suoi derivati sono ottime fonti di vitamina B12.
