I radicali liberi, oltre ad essere responsabili di molte malattie, sono tra i principali fattori che contribuiscono all'invecchiamento precoce, causando la comparsa di rughe e macchie sulla pelle. Pertanto, è fondamentale acquisire buone abitudini nella cura della propria pelle in modo da ottenere condizioni migliori ed evitare l'invecchiamento precoce del viso. Pertanto, in questo articolo separiamo cibi e abitudini che ritardano l'invecchiamento. Fai la lettura!
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Questi radicali liberi sono cariche negative che spesso produciamo nel nostro corpo. Si formano quando prendiamo il sole o entriamo in contatto con agenti inquinanti, per esempio. Pertanto, un modo efficace per sbarazzarsene è consumare cibi nutrienti che neutralizzeranno questi carichi e, di conseguenza, i danni al nostro corpo.
Pertanto, per rimanere più giovani, è necessario consumare cibi ricchi di antiossidanti, come vitamine A, C ed E, flavonoidi, carotenoidi e selenio. Tutti hanno il potenziale per combattere i radicali liberi.
Alimenti che sono antiossidanti
- Agrumi, fragole, broccoli, cavoli, melanzane, uva, pomodori, carote e cereali integrali: acido fenolico;
- Verdure giallo-arancio e verde scuro: beta-carotene;
- Uva, tè verde e fragola: catechine;
- Agrumi e uva: flavonoidi;
- Soia: isoflavoni;
- Pomodoro: licopene;
- Vino e buccia d'uva: quercetina;
- Zucca, carote, patate dolci, albicocche secche e papaya: vitamina A;
- Agrumi e verdure a foglia verde scuro: vitamina C;
- Frutta a guscio, oli vegetali, mandorle, noci e germe di grano: vitamina E.
In questo modo una dieta equilibrata e salutare è composta da cibi più naturali e terrosi, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Che invece sono farina bianca, zucchero raffinato e prodotti industrializzati, vanno consumati in maniera molto moderata, e se possibile evitateli. Questi alimenti sono causa di invecchiamento precoce a causa delle loro composizioni ricche di conservanti e tossine.
Altre abitudini che contribuiranno
Inoltre, anche altre abitudini contribuiscono a prevenire l'invecchiamento precoce della pelle. Pertanto, l'assunzione di almeno due litri di acqua al giorno è importante per un migliore funzionamento dell'organismo, facilitando il processo di assorbimento dei nutrienti.
Oltre al corretto consumo di acqua, anche la pratica regolare di esercizi fisici è un'ottima opzione da inserire nella propria routine ed evitare l'invecchiamento precoce. Questa abitudine ti farà attivare la circolazione sanguigna, avere agilità mentale, promuovere la flessibilità e aumentare la massa muscolare.
Infine, un'altra importante abitudine per ritardare l'invecchiamento della pelle è la regolazione del sonno. Durante il periodo in cui dormiamo, il nostro organismo effettua l'eliminazione delle tossine accumulate durante la giornata. Quindi, quando non dormiamo bene, c'è uno squilibrio degli ormoni e un conseguente aumento dei radicali liberi.
