Il sistema immunitario è in gran parte responsabile della protezione del nostro corpo da infezioni e malattie virali. Pertanto, è molto importante investire sempre nella sua piena operatività per non essere così suscettibile a questi problemi. Per fare questo, devi entrare alimenti che aumentano l'immunità, come quelli che separiamo oggi.
Per saperne di più: Goditi i benefici del limone e introduci il colpo di immunità nella tua routine.
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Alimenti che aumentano l'immunità
- Salmone
Il primo alimento della lista è una delle proteine più sane che puoi trovare: il salmone. È ricco di omega 3, che migliora il funzionamento del nostro cervello, del sistema nervoso e anche del sistema immunitario. Inoltre, è anche un potente antinfiammatorio che ti aiuterà a recuperare il tuo corpo dopo qualche trauma.
- Fragola
Pochi lo sanno, ma le fragole sono tra i frutti che più contribuiranno alla nostra immunità. Dopotutto, sono ricchi di vitamina C e hanno un'azione antiossidante che stimola l'immunità e riduce gli effetti dei radicali liberi. Esistono persino studi che dimostrano l'azione delle fragole per la prevenzione di malattie come il cancro.
- Barbabietola
Le barbabietole sono alimenti completi, in quanto riescono ad offrire moltissimi benefici alla nostra salute nel suo complesso. Ciò è dovuto alle sue elevate quantità di nutrienti importanti come ferro, calcio e vitamina C. Pertanto, il suo consumo implica la prevenzione dell'anemia e il rafforzamento della nostra immunità.
- Aglio
Non c'è da stupirsi che l'aglio faccia sempre parte delle ricette contro l'influenza e altre malattie virali. Del resto è uno degli antinfiammatori naturali più potenti che esistano, con un'ottima azione antimicrobica. Con ciò, mangiare aglio può aiutare a combattere la crescita di funghi e batteri. Senza contare che il suo consumo quotidiano influenzerà la nostra immunità e preverrà varie malattie.
- Yogurt
Infine, lasciamo il gruppo dei prodotti naturali per parlare dello yogurt. In questo alimento è possibile trovare probiotici in grado di migliorare la nostra flora intestinale ed eliminare le tossine. Ma bisogna stare attenti, poiché alcune opzioni più dolci e unte, come quelle che mescolano i cioccolatini, possono rendere lo yogurt non più salutare.