Le attività fisiche praticate nell'ambiente acquatico sono diverse, come le immersioni, il nuoto sincronizzato, l'aerobica in acqua, la pallanuoto e la corsa profonda (corsa in acqua). Si tratta di attività generalmente guidate da insegnanti e praticate in modo più sistematico. Tuttavia, il contatto del corpo umano con l'ambiente acquatico genera una piacevolissima sensazione di benessere, anche se si tratta semplicemente di immergere il corpo in acqua. Ecco perché grandi e piccini si divertono in spiaggia, laghi e piscine.
Tuttavia, quando si pensa all'acqua, l'idea del nuoto entra presto in gioco. Il nuoto implica necessariamente lo spostamento del corpo umano nell'ambiente acquatico. Tutto questo sembra molto semplice finché non ricordiamo che l'uomo non respira nell'ambiente acquatico e, se il luogo in cui si trova ha una profondità maggiore della sua altezza, quindi l'essere umano ha dovuto inventare un mezzo di spostamento in questo ambiente. Questo tipo di abilità sviluppata e perfezionata dall'uomo e trasmessa attraverso le generazioni, l'antropologo Marcel Mauss chiama tecniche del corpo.
Mauss, vissuto tra la fine del XIX secolo e la metà del XX secolo, riporta nel suo articolo “le tecniche del corpo”, come ha imparato a nuotare: “ci hanno insegnato a tuffarci dopo aver imparato a nuotare. E quando ci hanno insegnato ad immergerci, ci hanno detto di chiudere gli occhi e poi aprirli nell'acqua. Oggi la tecnica è invertita. Tutto l'apprendimento inizia abituando il bambino a stare in acqua con gli occhi aperti”. Questa affermazione è importante per noi per non pensare al nuoto come una tecnica statica, anzi: è stata visibilmente migliorata nel corso del XX secolo.
Ufficialmente e attualmente, ci sono quattro stili di nuoto: gattonare (o libero), dorso, rana e farfalla:
- Crawl: è caratterizzato da calci estesi e alternati, abbinati all'alternanza di movimento dei of braccia: ci sarà sempre un braccio che fa il tiro in acqua e l'altro che fa la fase aerea, sopra dall'acqua;
- Dorso: il calcio è lo stesso del gattonare davanti, ma la posizione del corpo nell'acqua è invertita. I colpi si alternano, proiettando le braccia in avanti sulla superficie dell'acqua;
- Petto: le braccia si muovono contemporaneamente. La bracciata inizia con entrambe le braccia tese e unite in un movimento di apertura delle braccia, tirate fuori dall'acqua, seguito da un ritorno alla posizione di partenza. Il movimento delle gambe segue la stessa descrizione (ma l'acqua è spinta, non tirata, in questo caso);
- Farfalla: il calcio in questa nuotata è chiamato curl e inizia con una forte spinta dell'anca. Le braccia si muovono contemporaneamente: passano sull'acqua e, mentre si immergono, tirano l'acqua in un movimento che ricorda la figura di un lucchetto.
L'ordine in cui è stata disposta la descrizione degli stili è l'ordine in cui il nuoto viene solitamente insegnato agli studenti. Va ricordato che gli stili dorso e farfalla sono praticamente ristretti a lezioni di nuoto e gare brevi, giocate in piscina.
Il nuoto ha anche eventi di lunga distanza che si giocano in laghi, fiumi o mari, che in precedenza erano chiamati incroci e oggi hanno il nome di maratone dell'acqua. In questo tipo di competizione, l'atleta può nuotare con lo stile che preferisce, ma generalmente preferisce nuotare front crawl con un po' di rana. Il dorso non ha un ruolo specifico in questo tipo di eventi, in quanto impedisce al nuotatore di localizzare; la farfalla, a sua volta, è vista come uno stile che richiede molta forza all'atleta, quindi anche il suo utilizzo in questo tipo di eventi non è conveniente.
Come pratica regolare, il nuoto offre molti vantaggi: sviluppo della resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare e resistenza, flessibilità, sollievo dallo stress, migliore immagine di sé e controllo del peso. Quindi, è facile capire perché si dice che il nuoto sia uno sport molto completo.
di Paula Rondinelli
Collaboratore scolastico brasiliano
Laureato in Educazione Fisica presso l'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Master in Scienze della Motricità dell'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Dottorando in Integrazione dell'America Latina presso l'Università di São Paulo - USP
Sport - PE - Brasile Scuola
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.htm
