Una vita sana è un segno di salute fisica, mentale e sociale e può essere raggiunta attraverso alcune semplici abitudini nella tua routine. Preoccuparsi e prendersi cura della propria salute offre numerosi vantaggi, soprattutto se si ha un lavoro quotidiano stressante, si è spesso stanchi e non si ha tempo per fare nulla. Per cambiarlo, vedi sotto come avere una vita sana e vivere più a lungo.
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I vantaggi di mantenere uno stile di vita sano
- Benessere: le persone sane sono maggiormente in grado di affrontare le avversità e le esigenze della vita, godono di una buona vita sociale, hanno un'abbondante forza fisica e una forte resistenza generale alle malattie.
- Prevenzione delle malattie: una vita sana significa anche meno malattie o meno sintomi e un recupero più rapido in quanto aumenta l'immunità con una buona alimentazione e allenamento. Inoltre, evita costi con farmaci e trattamenti.
- Qualità della vita e maggiore longevità: vivi molti anni e vivi bene. Vivere una vita sana garantisce più autonomia, meno malattie e quasi nessuna disabilità durante la vecchiaia.
Alcune abitudini per avere una vita più sana
buona qualità del sonno
Cerca sempre di dormire bene la notte. Anche se è consigliato e dicono che dovremmo dormire 8 ore a notte, il corpo di ognuno ha bisogno di quantità diverse di riposo. Alcune persone hanno maggiori esigenze e altre meno, quindi solo tu puoi sapere quante ore hai bisogno di riposare per stare veramente bene.
mangia bene
Un altro aspetto che contribuisce alla nostra longevità è il cibo. Consumare pasti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine (senza dimenticare gli omega) ed evitare i preoccupanti grassi trans è un'ottima idea. Scoprirai che la maggior parte delle malattie può essere risolta con una dieta equilibrata.
Continua l'esercizio
Creare ragioni per non fare esercizio è molto facile, come spesso diciamo che è per pigrizia o mancanza di tempo. Vale la pena notare che l'esercizio non è solo per coloro che stanno cercando di perdere peso, ma per la salute. Migliorando la tua preparazione fisica, il tuo corpo guadagna più disposizione. Inoltre, l'attività fisica frequente rafforza il sistema immunitario e previene l'insorgenza di malattie.
Curiosità della donna più anziana del mondo
Maria Gomes dos Reis è nata il 16 giugno 1900 e quindi questa Bahia di Bom Jesus da Lapa potrebbe essere la donna più anziana del mondo. La storia dell'anziana donna è stata scoperta solo dopo una visita del Samu di cui aveva bisogno.
Secondo il Book of Records, il titolo di donna più anziana del mondo appartiene attualmente alla francese Lucile Randon, che ha 118 anni. Il religioso è stato annunciato ufficialmente come detentore del primato nell'aprile di quest'anno, dopo la morte del giapponese Kane Tanaka, vissuto 119 anni.
