Il nostro corpo ha bisogno di consumare alimenti ricchi di fibre per funzionare bene, il che significa che, a differenza degli animali carnivori, abbiamo bisogno di un minimo di vegetali per vivere. Pertanto, il consumo regolare di diversi tipi di verdure tende a soddisfare questa esigenza.
Tuttavia, alcune persone hanno problemi ad andare spesso in bagno. E questo dimostra una certa carenza nel corpo per quanto riguarda l'assorbimento delle fibre, quindi dovrai mangiare di più. In questi casi, opta per alimenti che ti forniscano una maggiore quantità di fibre, come quelli elencati di seguito.
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5 alimenti ricchi di fibre
- Cibi integrali (riso, pane)
Quando mangiamo la versione raffinata di cibi come il riso o la pasta a base di grano, significa che le fibre sono state scartate. Pertanto, l'opzione migliore è consumare regolarmente cibi che contengono cereali integrali. Hanno una quantità maggiore di fibre e anche di sostanze nutritive, che faranno bene al tuo corpo nel suo insieme.
- frutta
Per sfruttare appieno le fibre della frutta, è necessario mangiarle con le vinacce, come nel caso di arance e mandarini. Tuttavia, tutti i frutti hanno, a un certo livello, abbastanza fibre per far funzionare bene l'intestino.
- legumi
Una delle principali fonti di fibre si trova in un alimento molto comune nella nostra vita quotidiana, ovvero i fagioli. In questo modo, solo questo legume offre molti nutrienti per la nostra salute. Altre opzioni come ceci e lenticchie sono altamente raccomandate.
- Broccoli
I broccoli offrono una porzione di vitamine e minerali che contribuiscono molto alla salute del nostro organismo. Inoltre, è una fonte molto ricca di fibre, quindi il suo consumo è ideale per chi soffre di stitichezza.
- muesli
Quello che conosciamo come muesli è in realtà un mix di cereali, cereali e frutta secca che possiamo utilizzare in diversi alimenti. Pertanto, un modo per sbarazzarsi della stitichezza è aggiungere il muesli ai pasti principali, come il pranzo.
