lascia cadere il sigaretta è un compito difficile per molte persone, principalmente perché comporta una dipendenza, e liberarsene è qualcosa che non avviene dall'oggi al domani, ma richiede una forza di volontà costante. Per vincere il fumare, le persone hanno bisogno di assistenza medica e di alcune strategie per sostituire le sigarette. In questo modo, separiamo alcuni consigli per te che vuoi smettere di fumare. Seguire!
Leggi anche: La pancetta può essere cancerogena come le sigarette
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
I rischi di mantenere le sigarette nella tua vita
Mantenere le sigarette presenti nella tua vita può causare seri problemi per un lungo periodo di tempo, dopotutto, questo è il principale fattore di rischio per il cancro del polmone, rappresentando l'80% dei casi di morte.
Inoltre, il fumo contribuisce all'insorgenza di altre malattie croniche, come i problemi cardiovascolari, le malattie respiratorie, il diabete e lo stesso cancro ai polmoni, come accennato in precedenza. Il consumo di sigarette può influire anche sulla qualità della vita delle persone, aggravando stati patologici già esistenti.
Tuttavia, smettere di fumare è una situazione complessa: è come una battaglia, ma che può essere vinta se c'è determinazione. Ancora di più quando hai l'aiuto di professionisti e alcuni suggerimenti forniti da loro.
Suggerimenti speciali per smettere di fumare
Se vuoi davvero smettere di fumare, prima di tutto devi mentalizzare questa azione. Quindi segui alcuni suggerimenti di esperti che possono aiutarti.
- Scegli una data in cui impegnarti come primo giorno senza sigarette. Se non puoi, diminuisci gradualmente;
- Rimuovi tutto ciò che ti ricorda le sigarette davanti a te;
- All'inizio sentirai ansia, irritazione, mal di testa, mancanza di concentrazione e un forte desiderio di fumare, ma in due settimane tutto questo inizierà a cambiare;
- Praticare attività fisica e consumare liquidi, ad eccezione di bevande che creano dipendenza, come caffè e alcol;
- Premia i tuoi sforzi risparmiando denaro che altrimenti spenderesti per le sigarette;
- Bevi due litri di acqua al giorno;
- Per i momenti di angoscia porta sempre con te carota, sedano o cetriolo, caramelle e gomme da masticare dietetiche;
- Anche senza successo nelle prime settimane, continua a provare e credi che puoi farcela.
