Mangiare prima di andare a letto è un'abitudine considerata negativa nella società. Tuttavia, non è sempre così, poiché alcuni alimenti possono persino aiutare la digestione e permetterti di dormire bene la notte. Con questo in mente, sappi che la banana è uno dei migliori alimenti per dormire e non solo può essere mangiata di notte, ma ti aiuterà anche a dormire meglio.
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Perché mangiare banane prima di andare a letto?
Le banane sono ricche di potassio e magnesio, due sostanze nutritive che aiutano a dormire sonni tranquilli. Compresa, la carenza di potassio nel corpo rende anche difficile il sonno. Questi nutrienti aiutano la digestione, regolano la pressione e rilassano i muscoli, fattori importanti per dormire bene.
L'ideale è non mangiare il frutto e poi andare a dormire, ma consumarlo almeno un'ora prima di coricarsi. Ma non preoccuparti, mangiare una banana prima di andare a letto non ti farà ingrassare. Le banane, infatti, aiutano a ridurre il consumo di dolci, quindi possono aiutare nelle diete dimagranti.
Altri cibi che ti aiutano a dormire bene
Il cibo influisce direttamente su diversi fattori della nostra vita, di cui a volte non ce ne rendiamo nemmeno conto. Pertanto, anche il suo sonno e la sua qualità sono influenzati dal cibo, sia per aiutarlo che per renderlo difficile. Pertanto, le persone con problemi di sonno o che non riescono a dormire sonni tranquilli dovrebbero cercare di inserire alimenti che aiutino a combattere questo problema.
Una buona opzione è lo yogurt, ricco di un amminoacido che favorisce il sonno, con frutti rossi, che aumentano la produzione di serotonina. Un'altra opzione ancora più semplice è mangiare kiwi, che, con la sua alta concentrazione di antiossidanti e serotonina, aiuta ad aumentare la durata del sonno. Detto questo, è importante notare che queste sono solo alcune delle opzioni disponibili, ma possono essere prese altre misure per combattere l'insonnia.
