Mantenere la frequenza di attività fisiche è un compito davvero difficile per la maggior parte delle persone, specialmente se seguiranno il di controllo e prevenzione delle malattie, in cui si afferma che è ideale camminare per 150 minuti settimana. Tuttavia, questo compito può essere molto più semplice di quanto sembri se dividi ogni passeggiata in 10 minuti. capire meglio il benefici del camminare nel corso dell'articolo.
10 minuti di cammino possono migliorare tutto
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Secondo i Centers for Disease Control and Prevention negli Stati Uniti, dovresti fare almeno 2 allenamenti di forza settimana e camminare per almeno 150 minuti ogni settimana, se questo è diviso tra i 5 giorni della settimana, sarebbero 30 minuti al giorno. Questo obiettivo può essere molto difficile da battere per la maggior parte delle persone, specialmente per coloro che ce l'hanno una routine frenetica e faticosa, ma sapevi che è possibile eseguire questo esercizio in modo più Tranquillo?
Se ci sono difficoltà nel fare 30 minuti al giorno, cosa ne pensi di separarti 3 volte al giorno per camminare per 10 minuti? L'attività diventerà meno faticosa e più facile da svolgere.
Essere sedentari è una delle cose peggiori per la tua salute
Lo specialista in medicina dello sport di Yale Medicine aggiunge che "i dati supportano davvero che una delle cose più dannose che possiamo fare per la nostra salute è essere sedentari". Essere sedentari porta a diversi problemi di salute, come, ad esempio, un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, ictus, attacchi di cuore, inoltre, può peggiorare la condizione di molti altri malattia.
Per questo, anche se per te è difficile iniziare con una frequenza di 150 minuti a settimana, inizia con delle brevi passeggiate che sicuramente faranno una grande differenza per la tua salute e il tuo benessere.
La tua circolazione probabilmente migliorerà
Il dottore dice che quando siamo seduti o sdraiati, la tendenza è che il nostro sangue si accumuli nelle gambe, motivo per cui camminare è così importante. Una buona circolazione è essenziale per una buona salute dei tessuti, oltre a ridurre il rischio di coagulazione del sangue.
Ti sentirai più attivo
Durante l'esercizio, il nostro corpo diventa più attivo, quindi camminare per 10 minuti al giorno farà una grande differenza per la tua salute.
Aumenterà la frequenza cardiaca
Secondo i medici, l'aumento della frequenza cardiaca è vantaggioso perché aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco.
