Da un'indagine condotta dal Centro Studi sulle Organizzazioni e le Persone (NEOP) della Fondazione Getulio Vargas è emerso che oltre il 43% delle persone ha dichiarato di essere sopraffatto dalla lavoro. Lo studio ha dimostrato che il motivo principale per cui i professionisti soffrono di problemi di salute mentale è il la pressione che stanno imponendo per i risultati, così come l'achismo di cui hanno bisogno per essere sempre disponibili per il azienda.
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Questi e altri motivi finiscono per causare una perdita di motivazione nelle attività che prima davano piacere. Gli individui finiscono per acquisire la sensazione di non conoscere più se stessi, di non sapere più come controllare le proprie emozioni. Non c'è da stupirsi che sia così importante sapere come affrontare le attuali richieste del mercato del lavoro, dal momento che non dobbiamo rinunciare al nostro benessere.
Quindi, resta sintonizzato per alcuni punti importanti per arrivarci.
Riconosci i segnali inviati dal tuo corpo
Questo è uno degli avvisi principali! Bisogna imparare a riconoscerli per fare il primo passo.
Una delle principali bandiere rosse è l'esplosione emotiva. Può, ad esempio, piangere e disperarsi nei momenti in cui una tale reazione non si adatta, perdere interesse per le attività che prima che ti piacesse esibirti, un drastico aumento o diminuzione dell'appetito, calo dell'immunità, dolori muscolari e altro ancora altri.
Questi sono alcuni dei segni più comuni e più facili da individuare.
Ci sono alcuni casi in cui sono più difficili da notare. Guarda la situazione delle persone con burnout. Mostrano estrema dedizione al lavoro, ma questo finisce per innescare un crollo mentale.
organizza il tuo tempo
Questo è un passo importante. Organizzare la tua intera giornata, i tuoi compiti, la scadenza che devi consegnare, l'importanza di ogni compito e il tempo che ti servirà per svolgerli è fondamentale. Un altro punto importante è organizzare anche il tuo tempo di lavoro con quello che dovrebbe essere per te svolgere altre attività che ti fanno bene.
E ora passiamo alle attività fisiche, agli hobby, allo sport, alla meditazione e a molte altre cose.
Risultati impegnativi possono influire sulla salute mentale
Molte aziende adottano obiettivi. Questa pratica porta costantemente ad alcuni effetti negativi sulla salute mentale e sul benessere dei dipendenti, poiché porta a richieste eccessive che si traducono in affaticamento fisico e mentale.
Un consiglio che la psicologa Renata dà a questi lavoratori è: “Cercate di non equiparare il vostro valore personale alla necessità di raggiungere degli obiettivi”. Pertanto, tieni presente che è importante che vengano definiti in accordo tra i dipendenti e l'azienda.
Dai la priorità al tuo sonno
Il sonno ha molti benefici positivi. Tutti sanno che l'ideale è riposare fino a otto ore al giorno, poiché il sonno è il periodo che il tuo corpo ha per riprendersi dalla giornata intensa e dall'esaurimento fisico. Se il sonno non è aggiornato, può aprire le porte ad altre debolezze fisiche ed emotive, come ansia e basso reddito.
Se ritieni di non poterlo fare da solo, puoi trovare supporto nel Sistema Sanitario Unificato (SUS). Vai in un'unità sanitaria di base (UBS) e parla del tuo sintomi e come ti senti in questo momento. Esiste anche un servizio specializzato, come nel caso del Centro di riferimento per la salute dei lavoratori (Cerest). Se preferisci, puoi anche cercare un medico o uno psicologo di tua scelta per chiedere una guida.
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