Scopri quali abitudini mattutine ti aiutano ad avere più disposizione, gioia e produttività

Scienziati e amministratori delegati parlano di quanto sia vantaggioso avere una routine mattutina. Ci sono persone che hanno l'abitudine di svegliarsi ogni giorno alle 4:30 e fare esercizi fisici prima dell'alba, altri preferiscono il silenzio. Le abitudini mattutine ti aiutano ad avere più umore, gioia e produttività.

Per saperne di più: Questi 7 alimenti ricchi di proteine ​​​​potenzieranno la tua colazione

Vedi altro

Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...

I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...

L'importanza delle abitudini mattutine

Ci sono numerosi vantaggi che sono supportati dalla scienza. Molti sondaggi precedenti hanno già parlato dell'importanza di avere una routine. Stabilindone uno, è possibile ridurre lo stress, aumentare i livelli di energia e migliorare la produttività.

Avere una routine può migliorare la tua vita del 100%. Puoi iniziare ad avere più entusiasmo, gioia, disposizione, allegria e più umorismo, influenzando positivamente la tua produttività.

Se, per caso, vuoi stabilire una buona routine mattutina prima di andare al lavoro e ti perdi e/o non sai da dove iniziare, prova a prendere in considerazione una delle tre pratiche consigliate da psicologi.

Ecco tre best practice.

stabilire un obiettivo

Potresti iniziare la giornata nel modo sbagliato. Molte persone si svegliano a malapena e vanno a guardare e-mail, elenchi di cose da fare e tra le altre cose.

Tuttavia, idealmente, prenditi qualche minuto per fare una meditazione leggera e scegliere una parola che definirà la tua giornata. Stabilire un obiettivo al mattino può aiutarti ad allinearti e rimanere concentrato sulle tue priorità.

Scegli un rituale e realizzalo

Prova a disconnetterti dallo schermo. Stare davanti al computer o al cellulare quando ti svegli può attivare la tua risposta allo stress. Trova un'attività che ti mantenga concentrato, come leggere, scrivere, camminare o meditare.

Rendi divertenti le tue mattine

Cerca di fare cose leggere e divertenti. Il rilascio di endorfine come prima cosa al mattino può essere molto utile per il resto della giornata.

5 trucchi INFALLIBILI per mettere a tacere i tuoi pensieri, dormire più velocemente e riposare meglio

I pensieri disturbanti che sorgono durante la notte e disturbano il sonno sono una sfida comune p...

read more

Coloro che si prendono cura delle persone con Alzheimer possono sviluppare depressione, avverte l'esperto

La malattia di Alzheimer, spesso associato a progressiva dimenticanza e perdita di capacità cogni...

read more
Sarà più costoso! Si prevede che le tasse delle scuole private aumenteranno del 9% nel 2024

Sarà più costoso! Si prevede che le tasse delle scuole private aumenteranno del 9% nel 2024

Per il prossimo anno si prevede questo le tasse universitarie per le scuole private subiscono un ...

read more