Scienziati e amministratori delegati parlano di quanto sia vantaggioso avere una routine mattutina. Ci sono persone che hanno l'abitudine di svegliarsi ogni giorno alle 4:30 e fare esercizi fisici prima dell'alba, altri preferiscono il silenzio. Le abitudini mattutine ti aiutano ad avere più umore, gioia e produttività.
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L'importanza delle abitudini mattutine
Ci sono numerosi vantaggi che sono supportati dalla scienza. Molti sondaggi precedenti hanno già parlato dell'importanza di avere una routine. Stabilindone uno, è possibile ridurre lo stress, aumentare i livelli di energia e migliorare la produttività.
Avere una routine può migliorare la tua vita del 100%. Puoi iniziare ad avere più entusiasmo, gioia, disposizione, allegria e più umorismo, influenzando positivamente la tua produttività.
Se, per caso, vuoi stabilire una buona routine mattutina prima di andare al lavoro e ti perdi e/o non sai da dove iniziare, prova a prendere in considerazione una delle tre pratiche consigliate da psicologi.
Ecco tre best practice.
stabilire un obiettivo
Potresti iniziare la giornata nel modo sbagliato. Molte persone si svegliano a malapena e vanno a guardare e-mail, elenchi di cose da fare e tra le altre cose.
Tuttavia, idealmente, prenditi qualche minuto per fare una meditazione leggera e scegliere una parola che definirà la tua giornata. Stabilire un obiettivo al mattino può aiutarti ad allinearti e rimanere concentrato sulle tue priorità.
Scegli un rituale e realizzalo
Prova a disconnetterti dallo schermo. Stare davanti al computer o al cellulare quando ti svegli può attivare la tua risposta allo stress. Trova un'attività che ti mantenga concentrato, come leggere, scrivere, camminare o meditare.
Rendi divertenti le tue mattine
Cerca di fare cose leggere e divertenti. Il rilascio di endorfine come prima cosa al mattino può essere molto utile per il resto della giornata.