Dai un'occhiata ai suggerimenti per perdere peso in modo sano e sicuro

Molte persone hanno un forte desiderio di perdere peso, ea volte vogliono che accada molto velocemente. Tuttavia, scommettere su un approccio aggressivo può essere dannoso per la salute. Servono equilibrio e progressi graduali, sia nelle abitudini alimentari che nell'inserimento dell'attività fisica nella vita di tutti i giorni. Per aiutarti in questo, abbiamo separato alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere peso in modo sano. Buona lettura!

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Suggerimenti per perdere peso in modo sano

1. ridurre il glutine

Il glutine è una proprietà infiammatoria che può causare un importante gonfiore addominale.

2. Diminuire l'assunzione di lattosio

I prodotti contenenti lattosio possono anche causare infiammazioni, con conseguente aumento di peso.

3. Evita i prodotti trasformati

Dai la priorità agli alimenti naturali che non sono etichettati, come quelli che si trovano nelle fiere di quartiere, che vendono frutta e verdura, ad esempio.

4. Consuma cibi antinfiammatori

In generale, gli ingredienti antinfiammatori come spezie, curcuma, pepe e altri sono ricchi di antiossidanti molto importanti per il nostro organismo.

5. Scambia il pane con le radici

Invece di acquistare pane (con glutine) e petto di tacchino (industrializzato) al panificio, ad esempio, opta per radici come igname e manioca, o tapioca, che è un alimento derivato. Un altro consiglio è anche quello di utilizzare olio d'oliva o tahini al posto del burro, che contiene lattosio.

6. Bevi tè e liquidi

I liquidi sono molto importanti per il funzionamento del nostro corpo. Tè come la camomilla e la menta piperita sono buone opzioni per aiutarti a perdere peso. Un'altra alternativa è il succo verde, che combina ingredienti antinfiammatori, antiossidanti e disintossicanti.

Extra: pratica esercizi fisici

Il tipo di esercizio è meno significativo della frequenza con cui viene svolto, ricordando che dovrebbe essere almeno tre volte a settimana. Alcune attività e scelte quotidiane possono variare, quindi prova un po' di tutto.

  • Scegli di fare le scale quando ne hai l'opportunità;
  • Cammina ogni volta che puoi, per divertirti e fare un po' di attività fisica;
  • 10 minuti di cammino dopo pranzo sono una buona opzione;
  • Porta a spasso il tuo cane.

Proprio come il bodybuilding aiuta con la perdita di peso, aumentando la massa muscolare e migliorando il metabolismo, tutti i tipi di l'attività fisica può aiutare a perdere quei chili in più, non solo le attività aerobiche come camminare, andare in bicicletta e gara.

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