O colazione è uno dei pasti più rilevanti della giornata. Per questo dobbiamo fare scelte intelligenti in questo momento, poiché le preparazioni che consumi al mattino presto possono influenzare il resto della tua giornata. Quindi, segui ora quali sono i cibi da evitare a colazione.
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Comprendi l'importanza della colazione
Innanzitutto, sappi che la colazione esercita il controllo sul tuo schema alimentare per il resto della giornata. Quindi, se sei il tipo di persona che di solito salta questo pasto, è probabile che finisci per consumare più cibo di quanto dovresti, ad esempio a pranzo e a cena.
Se invece fai colazione regolarmente, con cibi leggeri e salutari, la tendenza è che la tua alimentazione sia più adeguata nell'arco della giornata. In ogni caso, è sempre importante farsi consigliare da un nutrizionista per valutare individualmente e nello specifico le proprie esigenze.
Alimenti da evitare a colazione
- salsicce
Gli alimenti incorporati sono associati all'insorgenza di varie malattie, come ad esempio il cancro. Inoltre, sono generalmente ricchi di grassi e sale, che contribuiscono alla comparsa di obesità e ipertensione. Pertanto, evitare peperoni, prosciutto, petto di tacchino, salsiccia e simili.
- bevande zuccherate
Preferisci sempre i succhi di frutta naturali alle bevande zuccherate come i succhi artificiali e le bevande analcoliche, poiché sono associati all'insorgenza del diabete. Inoltre, se hai bambini a casa, tieni presente che lo zucchero in eccesso può renderli più agitati del normale.
- cereali da colazione
Sebbene questi prodotti alimentari siano commercializzati con la proposta di essere “ideali” per iniziare la giornata, sappi che questa è solo una strategia di marketing dell'industria alimentare. Questi cereali, infatti, sono molto ricchi di zuccheri, quindi non dovrebbero essere consumati.
- pasticceria
I patissarias sono torte, pasta e dolci come pasticcini, involtini, panini, esfihas, tra gli altri. Questi alimenti sono fatti con farina di frumento, che è un tipo di farina raffinata povera di sostanze nutritive e dovrebbe essere evitata. Inoltre, alcune di queste preparazioni hanno nel ripieno delle salsicce, che non fanno bene alla salute.