Non essere in grado di esercitare o sviluppare una relazione tossico con le attività fisiche può danneggiare il rapporto con il proprio corpo, soprattutto quando si sviluppano problemi di immagine.
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La cultura del benessere del corpo, con immagini di persone in forma, magre o in buone condizioni fisiche, ispira gli altri a fare ciò che vogliono. attività fisiche. Tuttavia, l'eccessiva ricerca di esercizio fisico può culminare in un rapporto tossico con le attività fisiche.
Esiste una relazione tossica con l'attività fisica?
Di seguito sono riportati i segni che possono indicare che hai una relazione tossica con l'esercizio:
1. Usare l'esercizio come forma di punizione per le scelte alimentari
Fare attività fisica per compensare un hamburger, una fetta di pizza o la birra consumata il giorno prima sono motivi sbagliati per praticare esercizi fisici.
2. Ti senti in colpa quando non ti alleni?
I giorni non sono lineari e non manterremo sempre un programma di attività fisiche, ma ciò non significa che dobbiamo sentirci in colpa quando non ci esercitiamo. Costringersi ad allenarsi non è salutare e a volte il nostro corpo ha solo bisogno di una pausa.
3. L'esercizio fisico domina la tua vita
L'attività fisica è uno degli ingredienti della nostra vita e dovrebbe integrarla, ma non interrompere l'intera routine, come annullare i programmi dell'ultimo minuto solo per andare in palestra.
4. Vuoi cambiare parti specifiche del tuo corpo
Il desiderio ossessivo di cambiare parti del corpo può contribuire negativamente alla tua salute mentale. Dopotutto, il condizionamento fisico dovrebbe servire a rendere la tua vita sana, e non solo a farti raggiungere un aspetto fisico che consideri “ideale”.
5. Ti alleni anche quando sei malato o ferito
È necessario essere consapevoli dello sviluppo di una cultura tossica legata all'esercizio fisico, quando le attività sono incoraggiate anche quando si è stanchi, malati o infortunati. L'ideale è dare al corpo il tempo di riposare e riprendersi.