Oltre a un adeguato consumo di acqua, mangiare alcuni alimenti nella tua routine può aiutare la salute del tuo corpo. Una dieta ricca di composti antiossidanti e antinfiammatori è fondamentale per la pelle e di conseguenza si riflette sul suo aspetto. Per questo ci separiamo lista degli alimenti così puoi scegliere ciò che meglio si adatta alla tua routine o ai tuoi preferiti. Guardare!
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Frutti rossi
Frutti come fragola, lampone e mora sono inclusi in questa classificazione. Sono ricchi di composti antiossidanti, che aiutano a ridurre i radicali liberi che danneggiano il nostro corpo. Questi frutti aiutano anche nell'assorbimento del ferro, poiché sono ricchi di vitamina C.
Frutti di mare
Ricchi di zinco, questi alimenti migliorano la salute dei capelli. Inoltre, collaborano con il miglioramento di aspetti della pelle come l'untuosità, per esempio.
semi oleosi
Una parte di alcuni semi oleosi come castagne, noci, mandorle o macadamia sono fonti significative di grassi sani per il corpo e quindi aiutano a mantenere il tono della pelle.
Seme di zucca
Ricco di un composto chiamato L-lisina e ferro. Questi due nutrienti aiutano a prevenire la caduta dei capelli.
Cioccolato ad alto contenuto di cacao
Un altro alleato per la salute dei capelli, il cacao aiuta la circolazione sanguigna e quindi mantiene l'accesso ai nutrienti.
Avocado
Ricco di vitamine liposolubili, l'avocado è un'ottima fonte di grassi. Per tutte le sue proprietà, questo alimento è stato ricercato ancora di più dalle persone per comporre le proprie pietanze.
Carota
Aiuta nella prevenzione delle macchie in quanto è ricco di vitamina A e betacarotene. Inoltre, aiuta a ridurre l'untuosità della pelle.
Lenticchia
Ottima fonte di fibre, ricca di vitamine del gruppo B e biotina. Questo favorisce una crescita sana dei capelli.
Tutti questi alimenti devono essere aggiunti ad altre sane abitudini di vita, poiché da soli non possono cambiare il tuo aspetto. Per questo pratica attività fisica, dormi bene e vai da un nutrizionista in modo da avere il tuo piano alimentare individualizzato.
