Ultimo pasto della giornata: quando mangiarlo?

La cena è l'ultimo pasto della giornata e può influenzare direttamente sia la routine del sonno che la digestione. Inoltre, è necessario mantenere sane abitudini per condurre una vita piena, senza rischi di malattia e in buona salute. Tuttavia, anche così, alcune persone finiscono per ammalarsi, soprattutto in età avanzata.

Scopri ora il momento migliore per consumare l'ultimo pasto della giornata e come influisce sulla tua salute.

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Le nostre abitudini quotidiane

Uno studio pubblicato sulla National Library of Medicine (National Library of Medicine degli Stati Uniti) è stato dedicato a scoprire le principali abitudini delle persone che hanno vissuto per molti anni.

Pertanto, la ricerca ha studiato la dieta di 68 adulti di età compresa tra i 90 ei 100 anni che vivono in Abruzzo, in Italia. I ricercatori hanno compreso uno schema di routine che può contribuire alla tua longevità e il mangiare di routine è tra questi.

I migliori orari dei pasti

Sempre secondo il sondaggio, l'orario medio ritenuto più opportuno per consumare l'ultimo pasto della giornata sarebbe relativamente presto, esattamente alle 19:13. Oltre alla cena, la giornata per questi anziani è iniziata alle 6:18, con una colazione leggera ricca di frutta e fibre. Il pranzo, considerato da loro il pasto più importante della giornata, era intorno alle 12:38.

Inoltre, anche la somiglianza tra l'ora del pasto e il tipo di cibo ha ripetuto uno schema: 95% di loro ha affermato di mangiare molto cibo preparato in casa e con un consumo limitato di prodotti industrializzato. Il pesce era anche da loro un alimento molto consumato nella vita quotidiana, ripetendolo anche due volte nei pasti della settimana. Insieme a questo, cereali, frutta e verdura sono altamente raccomandati a causa dei loro alti livelli di minerali, sostanze nutritive, vitamine e fibre.