Il dottore rivela COME il suo "io biologico" ha 20 anni in meno

Gli studi dimostrano che la pratica di attività l'attività fisica, una buona alimentazione e il controllo dello stress possono contribuire a diminuire la tua età biologica. Secondo il Dott. Mark Hyman, l'invecchiamento non è sinonimo di cattiva salute, purché te ne prendi cura adeguatamente. Per lui, tutto è una questione di scelta. Scopri quali sono le tue abitudini.

Alimentazione sana, qualità della vita ed età biologica

Dai un'occhiata ad alcune delle routine di Hyman nel corso degli anni.

Appena si sveglia pratica la meditazione, beve il caffè e va a scrivere

Condivide che si sveglia alle 6 del mattino e poi va a meditare per 20 minuti. Dopo questo periodo di relax, Hyman va a prepararsi il caffè e si prende un po' di tempo per scrivere.

Gli studi rivelano che il caffè è in grado di ridurre i rischi di malattie come le malattie cardiache e la demenza. La meditazione aiuta già a migliorare la salute mentale e riduce lo stress.

Pratica esercizi di forza

Tutte le pratiche di esercizio della forza vengono eseguite a casa. Hyman usa bande di resistenza per aiutarlo. Dice che prima faceva yoga, tennis o camminava, ma la pratica attuale sta portando più risultati.

La ricerca afferma che l'allenamento della forza riduce i rischi per la salute. Dopo il suo allenamento, va direttamente in un bagno di vapore e successivamente fa un tuffo freddo. L'acqua a 40 gradi riduce l'infiammazione e migliora la metabolismo.

La colazione è ricca di proteine ​​e sostanze nutritive

Hyman dice che ha quello che chiama un "frullato salutare per l'invecchiamento" per colazione. Questo frullato è composto da frutti di bosco, semi di chia e semi di canapa.

La loro dieta è il "pegan". È fondamentalmente costituito da alimenti a base di piante intere. Inoltre, consuma creatina per la sua salute muscolare e cerebrale. L'acido grasso C150 ti aiuta a dormire meglio, avere più energia e meno stress durante il giorno.