Gli studi dimostrano che la pratica di attività l'attività fisica, una buona alimentazione e il controllo dello stress possono contribuire a diminuire la tua età biologica. Secondo il Dott. Mark Hyman, l'invecchiamento non è sinonimo di cattiva salute, purché te ne prendi cura adeguatamente. Per lui, tutto è una questione di scelta. Scopri quali sono le tue abitudini.
Alimentazione sana, qualità della vita ed età biologica
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Dai un'occhiata ad alcune delle routine di Hyman nel corso degli anni.
Appena si sveglia pratica la meditazione, beve il caffè e va a scrivere
Condivide che si sveglia alle 6 del mattino e poi va a meditare per 20 minuti. Dopo questo periodo di relax, Hyman va a prepararsi il caffè e si prende un po' di tempo per scrivere.
Gli studi rivelano che il caffè è in grado di ridurre i rischi di malattie come le malattie cardiache e la demenza. La meditazione aiuta già a migliorare la salute mentale e riduce lo stress.
Pratica esercizi di forza
Tutte le pratiche di esercizio della forza vengono eseguite a casa. Hyman usa bande di resistenza per aiutarlo. Dice che prima faceva yoga, tennis o camminava, ma la pratica attuale sta portando più risultati.
La ricerca afferma che l'allenamento della forza riduce i rischi per la salute. Dopo il suo allenamento, va direttamente in un bagno di vapore e successivamente fa un tuffo freddo. L'acqua a 40 gradi riduce l'infiammazione e migliora la metabolismo.
La colazione è ricca di proteine e sostanze nutritive
Hyman dice che ha quello che chiama un "frullato salutare per l'invecchiamento" per colazione. Questo frullato è composto da frutti di bosco, semi di chia e semi di canapa.
La loro dieta è il "pegan". È fondamentalmente costituito da alimenti a base di piante intere. Inoltre, consuma creatina per la sua salute muscolare e cerebrale. L'acido grasso C150 ti aiuta a dormire meglio, avere più energia e meno stress durante il giorno.
