La menopausa è un periodo che di solito si verifica tra i 45 e i 55 anni. Tuttavia, questa non è una regola e può accadere prima o anche dopo. Segna la fine della fase riproduttiva della vita di una donna ed è quindi molto importante e deve essere osservata dai medici. Inoltre, in questa fase si verificano anche alcuni sintomi caratteristici. Per fornire una transizione graduale per il tuo corpo durante questo periodo, è importante mantenere una dieta equilibrata. Sapere quali cibi evitare in menopausa, dai un'occhiata all'articolo completo!
Per saperne di più: Menopausa precoce: conoscere i sintomi e le possibili cause.
Vedi altro
È meglio mangiare uova sode a pranzo o a cena? Scoprilo qui
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
L'importanza di seguire una dieta equilibrata in menopausa
Mantenere una dieta sana è importante per la vita. Tuttavia, soprattutto per le donne, durante questa fase, mantenere una dieta equilibrata può contribuire a rendere i sintomi sempre più lievi.
Questo perché ci sono alcuni alimenti che sono considerati infiammatori. Questi possono contribuire ancora di più ad intensificare i sintomi spiacevoli durante questo periodo.
Cos'è la menopausa?
Come detto in precedenza, la menopausa è il nome dato all'ultima mestruazione. Significa che la sua scorta di uova si è esaurita, segnando così la fine della vita riproduttiva di questa donna.
La menopausa è solitamente accompagnata da molti sintomi, come, ad esempio, sindrome premestruale grave e prolungata, oltre a sentirsi gonfi in tutto il corpo, frequenti sbalzi d'umore, oltre ad essere molto caldo Anche. La più grande conseguenza di questa fase è la perdita della capacità di produrre un importante ormone femminile: gli estrogeni.
Quale cibo è importante mantenere in questa fase?
È importante per le donne che hanno raggiunto questo stadio includere alimenti come cereali integrali, frutta e verdura fresca e soprattutto proteine magre nella loro dieta. Inoltre, è fondamentale evitare cibi con molti zuccheri e grassi, poiché questi sono considerati infiammatori per l'organismo e possono di conseguenza aumentare i sintomi già ricorrenti.
