Non è raro che le persone si sentano tristi, sopraffatte e senza lo spirito per svolgere le attività quotidiane. Se non sai perché sei così, forse è a causa della pratica di abitudini che distruggono la salute mentale.
Sia perché si manifestano nella tua vita senza che tu te ne accorga o anche apposta, la realtà è che prendersi cura della salute mentale è importante tanto quanto migliorare la dieta e la salute fisica. Successivamente, scopri 5 abitudini che distruggono salute mentale e cosa fare per sostituirli.
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Abitudini che danneggiano la salute mentale
Pensieri negativi
L'abitudine di rimuginare sul passato e vivere con pensieri negativi mantiene le persone bloccate nello stesso posto.
È comune pensare a cosa sarebbe potuto andare bene e preoccuparsi di certe situazioni. Tuttavia, pensare in modo troppo negativo interferisce con le tue possibilità di successo e riduce i sentimenti di autocommiserazione.
Invece di pensare negativamente, cerca di analizzare le lezioni che si possono apprendere e quali sono le nuove posture da adottare rispetto alle situazioni vissute.
Perfezionismo
La ricerca della perfezione non solo aumenta la pressione e l'ansia, ma riduce la capacità di affrontare errori e fallimenti.
Il perfezionismo può ostacolare le tue attività, perché c'è una ricerca del miglior risultato, anche quando questo miglior risultato non esiste.
Invece, impara a fare del tuo meglio in ogni compito, ma fallo senza pretendere la perfezione.
Mancanza di attività fisica
Uno stile di vita sedentario contribuisce non solo alla comparsa di malattie, come problemi cardiovascolari o alla schiena.
La mancanza di esercizio fisico riduce la produzione di serotonina e dopamina, ormoni considerati importanti per mantenere uno stato di gioia e felicità.
Colpevolezza
Incolpare te stesso non è altro che pensare che, solo attraverso le tue azioni, i risultati potrebbero essere diversi.
Sebbene sia importante riconoscere la tua parte di errore nelle situazioni, così come perdonare te stesso, incolpare te stesso troppo può danneggiare la tua salute mentale.
Pertanto, trovare modi per affrontare il senso di colpa in modo sano è il primo passo per andare avanti in determinate situazioni della vita.
Uso eccessivo dei social media
L'uso eccessivo dei social media può avere un impatto negativo sulla salute mentale. I confronti eccessivi, la ricerca della vita perfetta e l'ansia sono tra i sintomi di chi usa frequentemente i social network.
L'impostazione di limiti giornalieri sull'utilizzo delle app, nonché orari in cui non accedervi, può ridurre le tue visite a mezzi di comunicazione sociale. Allo stesso modo, disattivare le notifiche aiuta a ridurre la voglia di controllare cosa sta succedendo nelle app.