Se vuoi aggiungere altro vitamineAggiungi minerali e fibre alla tua dieta, la frutta è un modo sano per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, alcune persone non sanno che ci sono frutti che hanno un contenuto più elevato di zuccheri naturali (fruttosio) rispetto ad altri come pera, banana e mango. Quindi, se stai cercando di ridurre l'assunzione di zucchero o stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, sapere quanto zucchero c'è nella frutta può essere importante.
Scopri in questo articolo quali sono i frutta con meno zucchero.
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Conosci i frutti che non hanno molto zucchero
È vero che la frutta è importante per offrire nutrienti e minerali per mantenere una dieta equilibrata e sana. Tuttavia, ciò che molte persone non sanno è che ogni frutto contiene diverse quantità di zucchero. Pertanto, per mettere insieme una dieta con meno calorie, conoscere la frutta con meno zuccheri può essere importante.
1. Pesca
Nonostante la sua incredibile dolcezza, una pesca media contiene solo circa 13 grammi di zucchero. Le pesche sono una buona fonte di vitamina C e beta-carotene, che è un antiossidante che può aiutare a ridurre il danno cellulare e sostenere la salute generale. Questo frutto è anche una fonte di potassio, che svolge un ruolo importante nel funzionamento di molti organi del corpo, così come del nostro sistema nervoso.
2. Fragola
Oltre ad essere una buona fonte di vitamina C e fibre, otto fragole di medie dimensioni contengono solo circa 8 grammi di zucchero. Includono anche una vasta gamma di polifenoli, che i nostri microbi convertono in sostanze chimiche benefiche legate alla prevenzione del cancro e al miglioramento della salute cardiaca e mentale.
3. Mora
Le more sono un altro frutto ricco di composti chimici benefici come gli antociani, che hanno proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche. I nutrizionisti spiegano che una tazza di more contiene solo 7 grammi di zucchero. Sono inoltre ricchi di fibre e vitamine C, E e K.
4. Avocado
L'avocado è un frutto a basso contenuto di zuccheri, ricco di sostanze nutritive e di grassi buoni, che sono stati collegati a un ridotto rischio di malattie cardiache, pressione sanguigna e colesterolo. In questo senso, un avocado ha solo 1 grammo di zucchero.
