La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, poiché ti preparerà ad iniziare la giornata in modo sano e ben disposto. Pertanto, mangiare frutta e alimenti che garantiscano i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo è di fondamentale importanza.
Inoltre, la varietà è anche un modo per non abituare il cervello agli stessi piatti. In questo senso, abbiamo scritto questo testo pensando ad alcune opzioni per variare la tua colazione. Guardare.
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Opzioni per variare la colazione
Come detto sopra, una buona colazione dovrebbe essere preparata per iniziare bene la giornata. In questo modo, non sempre un panino francese e una tazza di caffè sono sufficienti per fornirti i nutrienti necessari.
Quindi abbiamo portato alcune idee per cambiare la colazione. Così, secondo la nutrizionista americana Brittany Dunn, pensare a una buona colazione, in linea con una dieta equilibrata, è investire sulle proteine.
L'inclusione di proteine per rompere il digiuno è un buon modo per controllare la glicemia. Quindi, bilanciando la tua dieta con carboidrati e proteine, puoi fare una colazione super salutare.
Scopri le opzioni per la colazione bilanciata
La prima idea è il famoso hummus, tipico pasto arabo a base di ceci. Una piccola porzione di 100 g contiene circa 8 g di proteine e solo 226 calorie. Così, è possibile fare una pasta e mangiarla con pane integrale o insalata.
La quinoa può anche essere aggiunta all'impasto di un fit pancake. È ricca di proteine e carboidrati che possono aiutare con una colazione equilibrata.
Oltre a queste due opzioni, è possibile aggiungere proteine in polvere alla colazione. Pertanto, aggiungere alla vitamina o semplicemente preparare un frullato con proteine del siero di latte al mattino può prepararti ad affrontare la giornata.
