O avocado è un alimento che è stato pesantemente criticato per il suo contenuto di grassi, ma conosci i suoi benefici? Questi grassi presenti nell'avocado sono per lo più monoinsaturi, cioè fanno bene al nostro organismo. Inoltre, contiene molti altri vantaggi come fibre, varie vitamine, potassio e rame. Dai un'occhiata qui sotto quali sono i benefici dell'avocado con una dieta equilibrata!
Per saperne di più: Se l'avocado è calorico, non sarebbe meglio mangiare una fetta di torta?
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Diminuisce la pressione sanguigna
Il consumo di avocado può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna a causa del potassio presente in questo frutto. Diversi studi dimostrano che un'elevata assunzione di questo nutriente abbassa la pressione sanguigna perché aiuta a tonificare i vasi sanguigni.
Riduce il colesterolo
L'assunzione di avocado aiuta a combattere il colesterolo cattivo (LDL) nell'organismo perché contiene grassi insaturi, che agiscono riducendo l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e la sintesi nel fegato.
In questo modo, questo frutto nella tua dieta aiuterà a controllare il colesterolo cattivo e, di conseguenza, ad aumentare il colesterolo buono (HDL), oltre a diminuire i livelli di trigliceridi nel corpo.
Fa bene al cuore
Come già accennato, l'avocado è un alimento ricco di grassi monoinsaturi, che lo rendono benefico per il cuore. Pertanto, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel corpo e ad abbassare la pressione sanguigna, che sono fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.
Diminuisce il cortisolo
Questo frutto contiene un antiossidante chiamato glutatione, prodotto naturalmente dall'organismo. Pertanto, consumando avocado, una persona può ridurre il cortisolo, noto come "l'ormone dello stress". Questo frutto aiuta anche a controllare l'ansia perché è ricco di potassio e litio, contribuendo anche a garantire un buon riposo notturno.
migliora la digestione
La frutta come l'avocado è un'ottima fonte di fibra solubile, che aiuta a regolare la funzione intestinale. Inoltre, i grassi monoinsaturi nel cibo possono anche aiutare a lubrificare le feci.
In questo modo, dopo aver effettuato delle ricerche, si è notato che le persone che consumano regolarmente questo frutto soffrono meno di stitichezza, poiché l'avocado facilita l'intero processo di evacuazione.
