L'assunzione continua ed eccessiva di acqua da parte di atleti che svolgono molta attività fisica (maratoneti, ciclisti, ecc.), può causare iponatriemia, che consiste in una squilibrio di concentrazione di sodio, corrispondenti a tassi inferiori a 155 millimoli per litro.
voi sintomi dell'iponatriemia sono: gonfiore allo stomaco, vomito, estrema stanchezza, perdita della coordinazione motoria, debolezza, svogliatezza, mal di testa e, nei casi più gravi, confusione mentale, allucinazioni, che possono scatenare il coma e persino Morte.
Questo perché nelle attività fisiche più intense si tende a perdere sodio attraverso la sudorazione, il che è estremamente is importante per il corpo per quanto riguarda il mantenimento del volume dei liquidi corporei, la contrazione muscolare e anche l'assorbimento di glucosio. L'assunzione eccessiva e graduale di acqua impedisce ai reni di eliminarne l'eccesso. Le molecole di H2O penetrano nelle cellule dell'organismo, impregnandole e diluendo anche il sodio disponibile, con conseguente riduzione della sua concentrazione. Ricorda che il nostro corpo ha una riserva di circa due litri di acqua da utilizzare!
Ovviamente, l'atleta può e dovrebbe bere liquidi durante le sue attività, ma dovrebbe attenzione, per evitare tali inconvenienti. Occorre quindi fare attenzione alla quantità di acqua e fonti di sodio ingerite prima, durante e dopo questo tipo di attività, cercando di idratarsi a intervalli più lunghi.
L'iponatriemia può anche essere una conseguenza di fattori come la presenza della sindrome da secrezione Ormone antidiuretico inadeguato, che provoca una diminuzione della produzione di urina e un aumento della ritenzione idrica; uso di alcuni farmaci antinfiammatori, che alterano la produzione di urina, e malattie la cui funzione di escrezione dell'acqua nei reni è compromessa, come malattie cardiache, renali o epatiche.
di Mariana Araguaia
Laureato in Biologia