Sebbene ci siano persone che usano il bagno quotidianamente per eliminare le proprie feci, c'è anche chi trascorre giornate sentendosi “in trappola”. Cominciano a provare disagio e talvolta anche dolore addominale. Gli esperti dicono che i cibi ricchi di fibre possono aiutare molto. Prendi nota di queste opzioni!
Alcuni alimenti possono aiutarti con problemi intestinali
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Dai un'occhiata all'elenco degli elementi che aiuteranno il tuo intestino a funzionare perfettamente! Niente più problemi.
1. Patata dolce
La patata dolce aiuta con problemi intestinali grazie al suo alto contenuto di fibre. Queste fibre insolubili aggiungono volume alle feci, che a loro volta stimolano il sistema digestivo.
2. Prugne, uvetta e altra frutta secca
Le prugne, oltre ad essere ricche di fibre, sono ottime fonti di sorbitolo. Tutto quanto sopra aiuta ad ammorbidire le feci e stimolare i movimenti intestinali. Gli esperti dicono che anche il succo di prugna è un'ottima opzione.
3. Semi di chia
I semi di chia, poiché presentano fibre, possono assorbire l'acqua e quindi aiutare ad aumentare la massa delle feci e stimolare l'intestino. È importante bere molta acqua per aiutare le fibre a svolgere il loro lavoro.
4. Kiwi
Grazie alla miscela di antiossidanti, fibre e all'alto contenuto di acqua che i kiwi hanno, aiutano, se assunto quotidianamente, ridurre il tempo necessario alle feci per passare attraverso il intestino.
5. Avocado
Gli avocado aiutano a lubrificare l'intestino grazie al loro alto contenuto di fibre e grassi sani. Inoltre, sono ricchi di magnesio e quindi attirano l'acqua verso l'intestino.
Questo ammorbidirà un po' le feci, rendendo un po' più facile il processo di passaggio.
6. Citrico
Alcuni frutta Gli agrumi come arance, pompelmi, limoni e lime sono anche estremamente ricchi di vitamina C e fibre, quindi stimolano i movimenti intestinali e migliorano la digestione degli alimenti.
7. Banana
Le banane sono ricche di sostanze nutritive che ti aiuteranno ad andare in bagno. Questo frutto contiene molte fibre e potassio. Inoltre, è responsabile della regolazione dell'intestino e della promozione dei movimenti intestinali.
