UN cibo ha un potere davvero incredibile. Cibo e l'umorismo sono due argomenti che hanno molto in comune. Ad esempio, hai mai pensato che essere affamato ti renda più irritabile o lunatico?
C'è una spiegazione: il cervello associa la scarsità di nutrienti pericolo e la lotta per la sopravvivenza. Tuttavia, la giusta scelta di cibo può migliorare il tuo umore e autostima. Dai un'occhiata ad alcuni di questi alimenti ora!
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Alimenti che migliorano l'umore
Dai un'occhiata alla lista qui sotto con alcuni alimenti essenziali che forniscono a benessere È miglior umore a chi consumarli. Tuttavia, è importante ribadire, sempre, che il consumo di qualsiasi cibo è finito moderazione.
- Banana
La banana è una fonte di triptofano, un amminoacido essenziale che produce la serotonina, il neurotrasmettitore responsabile della regolazione della
sonno Viene da umorismo. Pertanto, la carenza di questa sostanza può scatenare irritabilità e aggressività, e una dieta ricca di questo aminoacido può aiutare a combattere e prevenire stati di ansia, cattivo umore, depressione, stress, insonnia e eccessi.- Noccioline
Come le banane, anche i semi oleosi sono ricchi di triptofano. oltre al vitamina E, acido alfa linolenico È acido ellagico presenti nei semi oleosi, privilegiare noci e castagne, che sono ottime fonti di selenio, un minerale importante per prevenire e curare la depressione e ridurre lo stress.
- cioccolato amaro
In questa lista non poteva mancare il delizioso sapore di cioccolato, tuttavia, sono consigliati i più amari. O cacao è noto per la sua presenza in cioccolatini contenenti più del 70% di contenuto di amarezza. Di conseguenza, il cibo sarà un'ottima fonte di ferro, magnesio, caffeina, serotonina e alcaloidi.
- verdure verde scuro
Cerca sempre di consumare verdure verde scuro, come broccoli e spinaci. Queste due opzioni in particolare sono migliori a causa dei loro alti livelli di folato e beta-carotene, che insieme con vitamina C, potassio, esteri, luteina, zeaxantina, calcio e ferro, lavorano in sinergia per sostenere la funzione cervello.
- Acqua
UN acqua è il liquido più essenziale per la nostra vita e quindi non poteva essere fuori da questa lista. Ha la funzione di trasportare i nutrienti ed eliminare le sostanze tossiche dal corpo. UN disidratazione può finire per provocare deficit cognitivi e blocchi mentali.