Nel corso degli anni, è molto probabile che tu abbia sviluppato alcune abitudini nella tua routine quotidiana. esercizi, nel bene e nel male. Oggi parleremo del peggiori abitudini di esercizio che probabilmente non sapevi ti stavano facendo invecchiare più velocemente. In questo modo, se riconosci qualcuno di loro nel tuo formazione, puoi correggerli il prima possibile.
Per saperne di più: 4 cambiamenti delle unghie che possono indicare problemi di salute
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
Esercizi fisici che sono considerati cattivi
Non importa quale sia la tua età, dovresti impegnarti in esercizi e attività regolari. Se vuoi invecchiare in modo sano, l'allenamento della forza è fondamentale per costruire e mantenere una grande massa muscolare e il cardio può migliorare la salute e le condizioni del tuo cuore. Vivere uno stile di vita sano aiuta ad aumentare la tua longevità, ma fai attenzione alle abitudini di esercizio che possono essere dannose.
Vedi i principali di seguito ed evita di praticarli.
1. Non sforzarti più del necessario
Quando ti alleni eccessivamente, il tuo corpo produce anche più cortisolo, che dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Questo perché l'eccesso di cortisolo porta ad un aumento dello stress, che può accelerare il processo di invecchiamento. Se ti alleni regolarmente per la forza, 3 o 4 serie della maggior parte dei tuoi esercizi dovrebbero essere sufficienti e puoi aggiungere uno o due giorni di riposo.
2. Overkill a Crossfit
Crossfit è una forma di esercizio straordinaria. Rispetto al cardio tradizionale, brucerai calorie a un ritmo più elevato, oltre ad aumentare il tuo metabolismo e ad esercitare un grande sforzo fisico. Tuttavia, lo svantaggio di CrossFit è che può essere difficile recuperare, soprattutto se ti alleni in altri giorni della settimana. Pertanto, è importante regolare la stanchezza ed evitare di esagerare.
3. Non ignorare l'allenamento della Zona 2
Come parte della tua routine di fitness, non dovresti trascurare l'allenamento della zona 2. È fondamentale impegnarsi nell'esercizio aerobico per migliorare la salute metabolica, la longevità, la funzione mitocondriale e la frequenza cardiaca durante l'esercizio. Quando l'allenamento della zona 2 non fa parte della tua routine, perdi questi importanti benefici per la salute e rischi di accelerare il tuo processo di invecchiamento.
