Quando si parla di eliminare le tossine dal corpo, il primo pensiero è con l'uso di integratori o farmaci costosi. Tuttavia, ci sono altri modi semplici che possono aiutarti in questo processo. Per aiutarti, separiamo alcuni suggerimenti che puoi applicare nella tua vita quotidiana. Vedi come!
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Scopri i consigli su come eliminare le tossine dal tuo corpo
Opzioni pratiche, economiche e semplici per migliorare la salute!
1. Aumentare il consumo di acqua
Per il corretto funzionamento dei reni, dobbiamo consumare una quantità minima di acqua, mantenendo il corpo idratato. Perché, secondo il Southern Massachusetts Dialysis Group, l'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo nelle urine. Aiuta anche ad aumentare il volume del sangue ricco di ossigeno, che porta ai reni.
2. cibo di qualità
Il fegato è uno degli organi che è influenzato da ciò che mangiamo. Pertanto, la selezione di cibi buoni, cioè nutrizionalmente ricchi, aiuta nella rigenerazione e nel corretto funzionamento di questo organo vitale. Una buona strategia, secondo Annie Guinane, è iniziare la dieta mediterranea. Gli alimenti che ne fanno parte sono: Frutta e verdura, cereali integrali, noci e legumi, carni magre, meno carni rosse e meno dolci/zuccheri.
3. Evitare l'effetto di essere in sovrappeso
I rischi per la salute del fegato per le persone in sovrappeso aumentano in modo significativo. Secondo gli specialisti americani, la prevalenza delle malattie del fegato sta aumentando insieme all'eccesso di peso.
4. Dormi bene
Le ore minime necessarie al nostro corpo per ripristinare l'energia sono 7 ore al giorno, secondo gli esperti. Le corrette ore di sonno aiutano nella salute del tuo fegato. Uno studio sviluppato presso la Sun Yat-sen University di Guangzhou, in Cina, ha identificato che con il sonno regolato si riduce del 29% il rischio di malattie del fegato.
5. allenarsi regolarmente
L'esercizio programmato e continuo è fondamentale per il funzionamento di tutti gli organi, compreso il fegato. L'esperto Jonathan Stine afferma che l'esercizio fisico associato a una buona alimentazione e alla riduzione del peso migliora il tessuto cicatriziale del fegato.