I primi passi per chi inizia in palestra non sono facili. Bisogna vivere alla giornata, riposarsi, mangiare bene e correggere i difetti che compaiono nel tempo. Avere una vita sana è l'obiettivo di molte persone, non abbiamo dubbi, ma ciò non significa che sia qualcosa di facile da raggiungere.
Gli errori che commettiamo all'inizio del bodybuilding possono influenzare l'intero processo di adattamento nella routine di fitness. È un processo lungo per rendere l'attività fisica un'abitudine. Finché non raggiungiamo quel livello, dobbiamo rispettare il processo e i nostri limiti.
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La buona notizia per i brasiliani è che la pratica degli esercizi fisici sta guadagnando terreno nella loro routine. Il Ministero della Salute ha riferito che la percentuale è in crescita dal 2009. Il processo sano richiede tempo per raggiungere i suoi livelli ideali e la traiettoria deve durare per tutta la vita.
Se hai iniziato da poco a fare bodybuilding, non mollare! Scopri quali errori devono essere evitati e apporta le modifiche necessarie.
Errori comuni per coloro che hanno iniziato il bodybuilding
1. Non è affatto facile
L'inizio è totalmente difficile e doloroso, anche se hai già praticato esercizi fisici. Inizia lentamente e senti i bisogni del tuo corpo per aumentare i carichi.
2. Difficoltà
Non sapere come eseguire correttamente l'esercizio è normale, in quanto è un principiante. Chiedi un aiuto professionale per suddividere tutti gli allenamenti della settimana e spiegare in dettaglio come funzionano.
3. Supplementazione
L'integrazione fa parte di un piano alimentare raccomandato dai nutrizionisti. Prima di ingerire qualsiasi integratore, consultare uno specialista.
4. Esercizi aerobici
Non praticare esercizi aerobici è un errore. La sensibilità all'insulina, il sistema cardiovascolare e gli ormoni tiroidei migliorano durante l'esercizio aerobico.
5. bisogno di dieta
La dieta deve far parte della routine di allenamento, poiché il bodybuilding da solo non è sufficiente. Rieduca la tua routine alimentare e impara a fornire tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
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