Dopo i 40 anni, il corpo deve affrontare diversi cambiamenti, tra cui la perdita di massa muscolare, i cambiamenti ossei e, nel caso delle donne, i cambiamenti ormonali dovuti alla menopausa. Pertanto, questa è l'età ideale per effettuare una rieducazione alimentare e rallentare così il processo di invecchiamento.
Esistono diversi alimenti che possono aiutare in questo processo, ed è importante consultare un nutrizionista che possa implementarli nel proprio piano alimentare. Scopri ora i vantaggi dei supercibi!
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Cibi sani per invecchiare
Superfoods è il nome dato a una classe di alimenti ricchi di nutrienti distinti e poveri di calorie. Mentre è bello mangiarli in qualsiasi momento, è ancora più importante scegliere superfood che contengono un'alta concentrazione di sostanze nutritive che rallentano il processo di invecchiamento. Questi sono alcuni di loro:
pistacchi
Il primo passo per evitare l'invecchiamento è ingerire Alimenti ricco di antiossidanti. Riescono a distruggere i radicali liberi che attaccano le cellule funzionali del corpo, il che è una buona scelta, visto questo processo provoca stress ossidativo e invecchiamento cellulare ed è correlato allo sviluppo di malattie cardiache e cancro.
I pistacchi sono ricchi di antiossidanti, così come i mirtilli e i melograni.
Salmone
Sebbene non sia necessariamente la proteina più conveniente, prendersi cura della propria salute e ritardare l'invecchiamento non ha prezzo.
Il salmone è povero di grassi, essendo una fonte di proteine magre, oltre ad avere importanti nutrienti per stimolare il mantenimento della massa muscolare, oltre alla funzione neuroprotettiva, correlata al miglior funzionamento cognitivo.
mirtillo
Il succo di mirtillo rosso (o mirtillo rosso, come è noto in Brasile) è un superfood con una funzione diretta nel ritardare l'invecchiamento. La sua funzione principale è neuroprotettiva: aiuta nel sano invecchiamento del cervello.
La ricerca afferma che il consumo di una tazzina di mirtilli ogni giorno per 90 giorni può migliorare le prestazioni della memoria e il funzionamento neurale. È anche ricca di vitamina C, un importante antiossidante.
foglie verde scuro
Le verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, sono altamente concentrate nelle vitamine E e K, che sono collegate alla prevenzione della perdita di memoria e al rallentamento dell'invecchiamento cerebrale. Hanno anche carotenoidi, che proteggono gli occhi dal danno ossidativo, e vitamine A e C, che proteggono il cuore dallo stress ossidativo.
