Se vuoi avere una dieta più sana e seguire la tua dieta in modo semplice e diretto, tu è necessario essere consapevoli dei suggerimenti che daremo di seguito, poiché questi alimenti semplificano notevolmente la preparazione dei pasti. pasti. Pertanto, scopri quale cibo salutare che non possono mancare nella tua lista.
lista di cibi sani
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Menzioneremo alcuni cibi sani che possono salvare la tua dieta e non mancare nella tua lista. Ti suggerisco di scrivere i suggerimenti e fare la tua lista.
1. legumi
Questo è molto semplice: lenticchie, ceci, fagioli e piselli. Devi avere alcune di queste verdure a casa. Sono fonti vegetali di proteine e sono ricche di fibre, idealmente fresche.
2. Noccioline
Esistono diversi tipi di noci, ma dovresti optare per quelle non salate. Sono ottimi perché ricchi di acidi grassi, proteine, vitamine e minerali. Puoi metterli in frullati o consumarli sotto forma di burri.
3. Uova
Le uova sono sane e ricche di vitamine, inoltre contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali: valina, leucina, isoleucina, istidina, lisina, metionina, triptofano, fenilalanina e treonina. Aggiungi l'uovo alla tua lista, poiché è super proteico in un'insalata.
4. Cipolla e aglio
Questi appartengono al genere Allium. Immagino sia difficile pensare a una dieta sana ricca di nutrienti, senza avere uno di questi ingredienti. Di solito sono alternative veloci e aggiungono molto sapore al cibo.
Oltre che condimento, sono considerate piante officinali: i solfuri sono fitonutrienti e offrono benefici all'organismo. Le persone che consumano questo tipo di condimento hanno solitamente meno probabilità di sviluppare alcune malattie.
5. Patate
Ricca di potassio, la patata può essere utilizzata per creare guarnizioni ipocaloriche. Esistono diversi modi pratici per cucinarli e realizzare ricette semplici e deliziose.
