Avere il colesterolo alto può essere pericoloso per la salute e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari come infarti e ictus. La dieta è uno dei fattori che contribuiscono al colesterolo alto ed evitare cibi grassi è essenziale per mantenere basso il colesterolo. livelli di colesterolo salutare.
Tuttavia, oltre a evitare determinati alimenti, è anche importante aggiungerne altri alla dieta che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Secondo il dietista registrato e fondatore della Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, tre bevande calde possono aiutare a ridurre il colesterolo "cattivo": tè verde, yerba mate e tè all'ibisco.
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Tè verde e yerba mate per abbassare il colesterolo alto
Sono noti per migliorare i lipidi sierici e abbassare il colesterolo "cattivo" delle lipoproteine a bassa densità. Il tè all'ibisco, invece, ha dimostrato di ridurre il colesterolo totale, i trigliceridi e le lipoproteine a bassa densità, oltre ad aumentare le lipoproteine ad alta densità, considerate quelle "buone".
Gli studi suggeriscono che il consumo regolare di tè verde può migliorare i livelli di lipidi nel sangue, compreso l'abbassamento dei trigliceridi e del colesterolo totale. Inoltre, il tè verde ha proprietà antiipertensive, che possono aiutare a controllare la pressione sanguigna.
Uno studio pubblicato sul Nutrition Journal nel 2020 ha concluso che il consumo quotidiano di tè verde può aiutare ridurre le lipoproteine a bassa densità (LDL), note anche come colesterolo cattivo, così come il colesterolo totale. Si ritiene che le catechine presenti nel tè verde siano responsabili di questa riduzione, in quanto inibiscono l'ossidazione delle LDL e ne diminuiscono l'assorbimento da parte dell'intestino.
Gli studi dimostrano i benefici per la salute di queste bevande. Uno studio pubblicato nel 2020 sul Nutrition Journal ha concluso che bere tè verde può ridurre le lipoproteine totali a bassa densità. Nel 2019 uno studio pubblicato sulla rivista Nutricion Hospitalaria ha analizzato gli effetti del consumo di yerba mate sulla quantità di grasso nel sangue nelle donne in sovrappeso.
L'aggiunta di queste bevande calde alla tua dieta può aiutare a ridurre il rischio di blocchi e altre emergenze mediche legate al colesterolo alto. Inoltre, sono opzioni salutari e deliziose da includere nella tua vita quotidiana. Ricorda sempre di consultare un operatore sanitario prima di apportare modifiche alla tua dieta.
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