Prendersi cura della salute fisica, mentale e cerebrale è diventato sempre più necessario per mantenere il benessere in tutti gli ambiti della vita. Il trambusto della vita quotidiana ha fatto dimenticare a molte persone cos'è la cura di sé. Gli studi pubblicati da uno psichiatra di neuroscienze hanno condiviso connessioni sorprendenti tra la nostra salute mentale, fisica e cerebrale. Conosci le 6 cose per conservare il tuo benessere.
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Come mantenere la tua salute e il tuo benessere:
Dai un'occhiata ad alcune opzioni di auto-cura per mantenere la tua salute aggiornata:
1. Evita i cibi con molti carboidrati
Anche se molte persone assimilano il consumo eccessivo di carboidrati obesità e diabete, ha anche un rapporto diretto con il cervello. È importante ridurne il consumo sostituendoli con verdura, frutta e proteine.
2. Non passare troppi giorni senza fare attività fisica
Gli studi hanno già dimostrato che la pratica delle attività fisiche è molto buona per la salute mentale. Che sia una corsa, che si tratti di stretching, o sollevamento pesi, insomma, fai qualsiasi cosa che muova il tuo corpo almeno tre volte a settimana.
3. Dormi almeno 7 ore a notte
Ottenere una buona notte di sonno è essenziale per la funzione cerebrale. La mancanza di sonno può causare un deterioramento cognitivo del cervello, con il rischio di sviluppare l'Alzheimer. Inoltre, il corpo ha bisogno di entrare in uno stato di "riposo e riposo".
4. Evitare il consumo di alcol
Nonostante i vecchi studi affermassero che il consumo di alcol fa bene al cervello, ora è stato condotto un nuovo studio che ha dimostrato che il consumo di uno o due drink al giorno può causare atrofia cerebrale o addirittura a restringimento.
5. Cerca costantemente la crescita personale
Uno dei modi per rafforzare i tuoi circuiti cerebrali è partecipare a consultazioni con psicoterapeuti in modo che possano aiutarti a capire chi sei e rafforzare costantemente il tuo scopo.
6. Non dimenticare mai lo scopo della vita
Avere sempre uno scopo nella tua mente è estremamente importante per indurre il tuo cervello a non sviluppare una risposta cronica allo stress e finire per portare a una scarsa funzione cognitiva.